泉州市海思商贸职业技术学校——考前温馨提示请查收

筑梦冰雪，圆梦盛夏。学考复习的日日夜夜，你不是一个人在战斗。未来，我们携手奔赴!从困难中获得动力，从挫折中取得经验，从失误中找准方向……在距离学考仅剩的时间里为人生奋斗，为青春冲刺!

考前准备

牢记考试时间，准时到达考点。学考期间，请各位考生仔细确认考试时间、楼层和科目，通学生要合理安排出行时间和路线，预留足够赴考时间，避免因迟到耽误考试。

充足的睡眠：考前不要熬夜，一定要睡够，才能在考场上不犯困。如果睡不着，就闭上眼睛听一些放松的轻音乐。

提前收拾东西：提前准备并携带好居民身份证、考试通知单和2B铅笔、黑色签字笔、直尺、圆规、三角板、橡皮等考试用品外，其他任何物品(如手机、手表、电子手环、无线耳机、涂改液、修正带等)一律不得带入考场。一定要在前一天晚上准备好，放到第二天要带的包里，就不要再乱拿了。

早点出门：鉴于近期我市多地持续降雨，考试一定要提前到，不要卡着时间才出门，一点小的意外都可能会影响考试心态。

早餐要吃好：早上起来一定要吃早饭，不要特别去吃那些花里胡哨的，平时吃什么就吃什么。

精简资料：考前不要再带着一厚摞的学习资料了，越翻越影响心态。可以就带自己复习最后阶段的总结，例如数学易错的公式，德育易忘的时事，英语常考的单词词组，语文必背的古诗词，专业课常考知识点等。

午休片刻：中午一定要午休，不要太长，半个小时左右即可。

考试期间天气闷热，尽量穿着宽松、透气性好的衣服。建议穿着纯棉布料的衣物，不要佩戴金属类饰品。

考试贴士

①开始答卷前：在拿到试卷后，不要急于阅读试题或答题，而要检查试卷是否有漏页、漏印、破损、字迹不清等问题，有问题的要立即报告监考老师。在指定位置规范填写姓名、准考证号、座位号，避免信息遗漏。

②开始答卷后：在答题时可按照个人的答题习惯先易后难，答题时要注意稳扎稳打，对绝对有把握的题目要确保拿满分;对有一定难度的题目要争取拿高分;对把握不大的题目则可暂时跳过，待做完其他题目后再作答。

③最后10-20分钟留做复查：

☑应把试卷看作是他人的，想方设法判断答案是否正确，尽量避免陷入个人解题的原思路和过程中去，那样将很难发现失误;

☑修正答案要理由充分，似是而非，两个答案难于取舍时以不改为宜，切忌将正确答案改错;

☑要检查过程是否严谨，所答与所问是否一致;

☑一题两问的有无漏做，有无整页未答的情况;

☑最后一项要检查姓名、报名号等是否按规定填好了。

④每场考试后：不讨论答案，不估算成绩，别人问就说"感觉良好"，要信心百倍地全身心投入未考科目上，不受他人影响。

这些考试心态你一定要get起来!

考试，是我们学习生涯中无法绕过去的一个坎。

俗话说，7分看实力，3分看心态。

不管是哪种考试，中考、学考、期末考、平时小测......

随着考试临近，人都不免会有紧张的情绪。

今天，就为大家带来考试心态调整秘籍。

让你在考试期摆脱紧张焦虑，好心态如影随形。

考试前心态调整篇

考试前，感觉紧张是很正常的，如果感觉焦虑紧张的情绪对自己产生了影响，可以通过以下几种方式进行缓解。

1、轻度用脑

考试前一天，如果想看书的话，那可以拿出第二天所考科目的书本或者是错题本翻阅一遍，过程中轻度用脑即可。

不想再看书的同学就可以听一些轻松欢快、或是古典舒缓的音乐，放松一下自己。

2.进行积极的自我暗示

心理学上有个信念定律，它是指当你对某件事情抱着百分之一万的相信时，它最后就会变成事实。

将积极的信念暗示给自己，是可以改变情绪和心态的。

在你感到紧张焦虑时，可以通过给自己“不用紧张”、“我能行”、“我已经做好了充分的准备”等这类积极的暗示，来缓解紧张、稳定情绪。

需要注意的是，自我暗示在排除杂念，专心致志的情况下，能更好的发挥它的效果，所以在进行自我暗示时，可以尽可能的减少干扰。

3、找人倾诉聊天

找人倾诉聊天时，要找乐观、亲近的人，比如你的父母、伙伴等。

这是一种相当有效的缓解情绪的办法，直言不讳的向身边的人说出你的焦虑与紧张，抒发自己情绪的同时也能收获共情和鼓励。

也可以和周围的人聊一聊考完之后想做的事情，憧憬一下未来的美好生活，来缓解当下的紧张情绪。

考场上心态调整篇

虽然考试前已经做好了充分的身心准备，但是，一到考场上，考试铃声响起，试卷下发的那一刻，大多数同学还是不能避免出现紧张的情绪。有的孩子可能大脑会出现抑制现象，比如一片空白，突然想不起来知识点。 这种时候，不要慌张，可以尝试以下这些做法：

1、深呼吸

深呼吸可以有效帮助你控制情绪节奏，缓解紧张。

把注意力从怦怦的心跳声转移到缓慢的深深的呼吸上，深吸一口气再缓慢吐出，闭上眼睛感受吸气吐气的过程。

再睁开眼睛时，你就会发现自己奇异的平静了下来。

2、放松练习

放松自己感到紧张的部分，比如手部，将拳头握紧再松开，体会肌肉被使用过的松弛感，逐渐放松心情。

祝每一位学考的孩子

都能轻松应对，一切从容，出色发挥

考上心仪的学校，开启另一段精彩的人生旅程。