润心赋能，乐享暑假——莆田华侨职业学校暑期心理调适指南
同学们期盼已久的暑假即将到来，假期是放松休闲的时光，也是自我提升的机会。在漫长的暑假中，我们要怎样在保证适当休息娱乐的同时，又不陷入懒散、空虚或者焦虑之中呢?为了让同学们能够安全、愉快、健康、舒心地度过暑假，莆田华侨职业学校心理中心总结了暑期心理调适指南，快来看看吧!
困惑一：作息混乱，虚度时光
在学校里，大家根据课程安排进行作息安排，同学们在教学楼、食堂、宿舍之间奔走，生活比较规律。在结束了期末复习的紧绷的状态之后，很多同学都想着假期要好好放松休息，经常是处于“不知道周几、不知道几点”的松散状态。长此以往，容易失去目标和动力，整个人会陷入懒散消极的状态，甚至会出现自卑、抑郁、焦虑不安等心理问题。
A锦囊：规律作息，加强学习
首先要坚持健康的生活节律。规律的作息时间能够让身体和心理达到最佳状态。如早睡早起、定时用餐、定时锻炼、保持充足睡眠等;与此同时还要合理制定学习目标，利用假期时间查缺补漏。我们可以根据学业水平考试大纲，制定详细的学习计划，分阶段进行复习。每天至少花费2小时进行公共基础课和专业知识课的考点训练，确保对各个知识点都有深入的理解和掌握。定期进行自我检测，通过模拟考试等方式，检验自己的学习成果，找出薄弱环节，有针对性地进行改进。
Q困惑二：关系紧张，矛盾频发
部分同学反映在校期间和在家期间与父母的相处模式有区别，暑假期间与父母朝夕相处，因作息习惯、思想观念等与父母不一致，而导致关系紧张，家庭矛盾频发，并因此产生压抑、焦躁和烦闷等不良情绪。
A锦囊：积极沟通，彼此尊重
认识到人与人之间是存在个体差异的，我们要学着接纳自己与父母之间的差异，因为成长时代、家庭背景不同，在了解彼此时总有一些局限性。很多时候父母的唠叨实际上隐藏着他们的不安与焦躁、担心与牵挂，如“你怎么又在玩手机”可解读为“我担心你的视力下降”;可解读为“我希望你自主学习”。如此种种，皆是对我们的关心。客观地看待父母给我们带来情绪的影响，在接受和理解他们良苦用心的基础上坦诚表达需求、积极沟通。
Q困惑三：沉迷网络，脱离现实
电脑、手机、网络与学习生活密切相连。假期时间自由安排，很多同学就天天沉溺于网络虚拟世界。长此以往与现实世界严重脱节，认知、情绪和行为都会受到影响，一旦离开网络，会感到对社会适应不良，不愿与人沟通，出现人际交往障碍、孤僻等心理问题。
A锦囊：合理上网，丰富生活
科学利用网络，合理控制上网时间，让自己做网络的主人。与此同时，尽量将自己的生活安排得丰富一些，合理安排学习、爱好、社交时间等等，不要让网络成为自己生活的全部，在上网的同时也要学会辨别信息的真假和内容的虚实，理性面对网络上的信息。
Q困惑四：内心迷茫，情绪波动
假期生活刚开启，许多同学会感到十分兴奋，满心期待地计划着暑期生活：要去哪里旅游?要和谁聚会?要买什么好东西?在最开始的几天，你可能会在游戏的世界里徜徉，或是躺在床上刷手机，看喜欢的综艺节目。过几天后发现游戏和综艺带来的快乐在逐渐消退，生活秩序打乱导致的不安、焦虑，因学习任务而产生的烦躁、挫败等负面情绪会越来越频繁出现。
A锦囊：合理认知，积极调节
如果当你发现自己处于过度焦虑、过度烦躁、过度悲伤的状态时，可以尝试写下来或大声说出来，觉察并接纳自己的情绪，采用冥想、腹式呼吸等方法，促进焦虑等不良情绪的缓解;还可通过有氧运动、书画创作或涂鸦、读书、听音乐或唱歌和积极自我暗示等方法进行调节。或者关注生活中的积极事件，通过“快乐事件列表”记录愉快的体验。这些方法不仅可以暂时缓解焦虑，还能提升假期的生活质量，让你增加对生活的掌控感。
以上是常见心理困惑的调适指南。如果你在假期中还存在其他无法自我调节的问题，可以向信任的朋友、家人或老师寻求帮助，增强心理防护与自助自救的能力。
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为做好校园营养健康宣传，提高青少年对合理膳食的认识，增强师生科学饮食意识，5月14日，南平技师学院在2号楼阶梯教室开展食品营养周知识讲座。福建省营养协会会长、注册营养师刘彦雯担任主讲人。
为搭建教学经验交流与成果展示平台，集中呈现近年来我院教师在教学实践、课程改革及技能培养等领域取得的研究成果，进一步激发全体教职工的教科研热情，南平技师学院教研室组织开展了2023—2025年度教学论文评审汇编工作。历时半年，现完成论文评审推优，并已正式刊印成册推广交流。
5月18日，中国职工教育和职业培训协会会长（中央纪委驻人社部纪检组原组长）耿文清、监事长胡驰、副会长李京梅，衢州市技师学院党委书记郑晓珍一行莅临南平技师学院调研指导。南平市人民政府党组成员、副市长杨新强，市人力资源和社会保障局党组成员、副局长吴邦建，学院党委书记葛毅，院长吴瑞通等领导陪同考察。
南平技师学院先进制造系的三位同学凭借扎实的专业基础和过硬的技能水平，成功被天津职业技术师范大学2026年本科专业录取。
5月25日，福建省船舶工业集团有限公司人力部高级经理黄孝灿一行来我院参观交流，学院党委书记葛毅、院长吴瑞通、副院长翁建星及相关处室负责人陪同参观。
为深入推进平安校园建设，普及应急救护知识，提升教职工面对突发事件的自救互救能力，5月27日，南平技师学院联合延平区红十字会成功举办了一场针对性强、实操性高的应急救护技能培训与取证考核。学院各系部、行政及后勤安保等关键岗位的二十余位教职工积极参与了此次培训。
为切实把校园安全工作落到实处，全面提升寄宿生的应急避险能力，3月12日晚，我校聚焦夜间住宿安全，组织开展了一场实战化消防逃生演练。校领导、班主任、生管老师及保安人员全程跟进，与全体寄宿生共同完成了此次演练任务。
为进一步加强寄宿生管理工作，规范住宿行为，强化安全意识，提升校园后勤服务保障水平，3月12日晚，我校全体寄宿生大会隆重召开。校领导、班主任、生管老师及全体寄宿生齐聚一堂，共话成长，共筑安全。
为强化全校师生防震减灾意识，提升应急避险与自救互救能力，筑牢校园安全防线，3月11日，光泽县职业中专学校组织全校师生开展了一场规范、有序、高效的防震疏散演练，全体教职工、学生全程参与，以实战化标准完成了本次演练任务。
为扎实推进2026年职业中专学校招生工作，全面提升县域职业教育办学水平、人才培养质量与社会认可度，切实拓宽学生成长成才路径，5月6日上午光泽县2026年中职招生工作动员部署会在光泽县职业中专学校顺利召开。
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福建省福清龙华职业中专学校是一所侨建公办的国家级重点职业中专学校。近年来，学校以争创"国家级中等职业教育改革示范学校"为目标，坚持"以侨立校、以德治校、以质兴校"，紧紧围绕地方经济特点，优化专业结构和校企合作办学模式，创新德育工作，加强师资队伍建设，抓好毕业生就业服务工作，初步形成了"办学集团化，专业集群化，目标岗位化，培养职场化"的发展模式。学校现有在校生4000多人，2015年面向全省招生。
1. 长乐职业中专学校是公立的学校吗?学校的办学效益如何? 长乐职业中专学校是长乐区政府精心打造的全日制公办职业中专学校，是国家中等职业教育改革发展示范学校、国家级重点中等职业学校、福建省示范性现代职业学校、福建省“双高校”立项建设学校。近年来，学校全面贯彻党的教育方针，落实立德树人根本任务，坚持“质量立校、人才强校”的发展战略，学校基础能力、育人质量、服务能力、示范作用、社会效应显著提升，实现了办学、治校、育人的跨越式发展，在福建乃至全国产生了较大影响。
长乐四中2025年高一招生问答
新学期，新的校园环境 在一片新的气象中 我校的招生计划即将开始 为了让您更好地了解我们的招生情况 我们将会为您详细介绍本次的招生情况 我们期待你的加入
明溪县职业中学2025年学校答疑
1.问：闽侯二中2025年高一招生计划如何? 答：招收16个教学班。其中：1-15班每班54人，共招810人(含体育特长生12人);其中：正取生243人，定向生567人;另外招收1个美术特色班，人数30人，独立成班。
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刚刚，2026年福州市中考中招政策解读新闻发布会召开，记者会上获悉今年福州中考中招政策将有五个调整
近日，吉林、江苏等地宣布，自2027年起，将地理、生物学科调整为考查科目，不再计入中考总分，福州是否会迎来类似改革？
随着部分地区学龄人口变动与教育资源配置的调整，关于是否应当取消中考的讨论持续升温：
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2026年我省高职分类招考中职生职业技能测试、特殊群体类考生文化素质考试将于3月中下旬举行（具体安排附后）。为确保测试工作顺利有序进行，现将有关事项提醒如下：
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宁德市教育局关于做好2026年中考报名工作的通知
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2026年福建中考进入倒计时，考生及家长普遍关注：全省各设区市中考分数线是否存在显著差异？不同区域考生升学难度如何？本文基于2024-2025年官方数据及教育政策，梳理福建九地市普高录取控制线差异，为备考家庭提供科学参考。
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随着福建省职业教育改革持续深化，中本贯通“3+4”模式凭借其“中职+本科”无缝衔接的优势，成为众多学生及家长关注的升学路径。2026年录取分数线虽尚未公布，但结合2024-2025年政策趋势与录取数据，可梳理出关键预测方向与备考策略。
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福州五年制高职学校的最低录取分数线通常根据福州市普高（含综合高中班）最低投档控制线下调一定分数划定。例如，2024年福州五年制高职学校的最低录取分数线为441.5分，这一分数线是根据福州市普高（含综合高中班）最低投档控制线501.5分下调60分划定的。
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闽公网安备35010202002010号