2012北京中考结束 考后放松三原则(图)
2012年中考大幕昨天落下，对于刚刚经历完紧张考试的孩子们而言，真正的假日到来了。虽然来自于外界的压力骤然消失，但绷紧的神经未必能够立即放松。刚刚放下书包、笔和课本的孩子们，不妨通过体育活动来舒缓身心，让自己进入另外一个状态。本报记者上午采访了国家体育总局科研所运动健康与恢复研究中心研究员、中国体育科学学会运动医学分会委员、《中国运动医学》杂志编辑周未艾博士，请他来为孩子们支支招儿。
周未艾博士表示，孩子大考结束之后，应激状态突然取消，从心理到身体与之前是有很大的变化，在这个过程中，应该掌握3个原则。
周博士说：“这3个原则是‘兴趣所至，量力而行’，‘舒适为度，动静合一’，‘张弛有度，身心合一’。”他表示，首先应该考虑孩子有什么兴趣爱好。“一般家庭喜欢带孩子出去旅游，这是一种很好的方式。”当然也可以根据孩子喜欢，从事一些体育活动。“比如男孩子喜欢踢球、打羽毛球、乒乓球等等，女孩子偏静，可以参加一些健身班，如跳跳操，做做瑜伽。至于做什么，家长要和孩子沟通，根据孩子的兴趣来安排，如果是闷头大睡或者疯得昏天黑地肯定是不健康的。”
至于第二个原则，周博士认为运动中要以“身心通畅，感觉不累”为好。他说：“本来考试就累，如果玩得再累，那就是累上加累了，这种放松方式不可取。”最后一点，周博士说：“身体可以放松，但是还得有一个度，具体要玩到几点，家长和孩子要设定一个底线，比如晚上8时结束，那就一定要做到。”本报记者 李远飞 J131
专家建议
大睡解乏未必解压
考试结束，昼夜温书备考的疲劳，可能让许多考生选择闷头大睡，但周博士表示，睡觉虽然对身体有好处，但主要是在恢复体力方面，对于松弛精神和舒缓心理压力，未必有足够效果。“人每天有三分之一时间处于睡眠当中，从身体健康和机体恢复的角度说，这是不可替代的过程。”周博士说，“我们对运动员的检测显示，运动员长肌肉和身体恢复的过程主要是在晚上完成的，但这只是说明身体累了，睡眠是有直接帮助的，但精神上和心理上，有时候一觉下来不能完全解决，还是要靠一些积极的运动和其他方式调节。”所以周博士的建议是，觉可以睡，但闷头大睡大可不必，身体歇过来就可以了。
运动半天足矣
周博士建议运动要适度，要根据个人情况调节，那么有没有一个具体的标准？他说：“比如踢足球，踢一场下来，应该从运动量到身心愉悦感应该就足够了，如果再放宽松一点，孩子们从事体育活动痛痛快快玩半天也就足够了。”他提醒运动的强度不要太大，并且给出了一个检测的简单方法，“看心率，孩子一般是每分钟60次到85次心跳，这是最正常的界限，取平均值70次计算，一般来说，心率在运动后增加75%，也就是120次到140次，就说明运动已经到位了。”他说，“如果再快就是超负荷了，是无氧运动了，对普通健身不是太有好处，是发展爆发力的，是专业运动员的训练。”周博士还建议，夏季天热，如果温度高，太阳烈，户外活动还要再减一些强度和时间，同时要注意补水补盐。
准备做在前面
以运动的方式放松，或者采用旅游等方式放松，周博士的建议是：一定要在之前做好充足的准备，这其中很大程度是出于安全的考虑。“比如登山，要做好相关准备，游泳，做好什么准备，哪怕就是同学出去聚餐、聚会，应该有什么准备，怎么处理，家长这时候要负起责任，多和孩子沟通，给孩子交代清楚，做到家长和孩子都心里有数。”他说，“再有就是具体参加运动的时候，其实还是体育课上那一套，前面要热身，把各个关节都要做开、拉开，否则猛地上去就容易崴伤、骨折。运动之后做个放松，避免第二天腰酸背疼。”
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2025年中考已于6月21日顺利结束，福建中考网在此祝大家取得好成绩!
今天（6月19日）2025年福建省中考首科语文开考，考生们奔赴考场全力以赴书写青春答卷。刚刚，中考作文题出炉了！
6月19日上午8时30分，2025年福建省中考顺利开考。全省报考人数共计104.2万人，其中，九年级51.6万人、八年级52.6万人。全省共设91个考区、632个考点、18768个考场，共抽调考务人员约8万人。上午考试科目为语文，考场秩序井然。
九载寒窗磨利剑，六月沙场试锋芒。2025年我省中考将于6月19日至21日举行。为了给广大考生营造公平公正的考试环境，确保考试安全平稳有序进行，特作如下提示：
2024年泉州市普通高中最低录取控制线为 482分。这一分数线是全市中考考生数前一定比例（通常为70%左右）的最低成绩划定的，作为考生报考普通高中的最低门槛。
厦门市的综合高中班是在中职学校开设的普高课程班级，其录取分数线通常低于普通高中，但高于部分民办普高。根据2024年的录取情况，厦门三所公办中职学校的综合高中班最低投档分如下：
2024年厦门市中考定向生最低录取分数需根据招生学校普通生最低投档线确定，最多可降至该线下25分，但实际降幅因校而异。具体分数线如下：
2024年厦门市中考普高切线及普通高中最低投档线情况如下：
福州五年制高职学校的最低录取分数线通常根据福州市普高（含综合高中班）最低投档控制线下调一定分数划定。例如，2024年福州五年制高职学校的最低录取分数线为441.5分，这一分数线是根据福州市普高（含综合高中班）最低投档控制线501.5分下调60分划定的。
福州市3+4中本贯通有哪些学校？录取分数线多少？
2024年福州市中综合高中班录取分数线
2024年福州市中考普高切线及普通高中最低投档线
2021年福建省中考于6月25日至27日举行，此前，经过两年的准备和过渡，2021年起全省初中毕业生全面实行新的高中阶段学校考试招生方案，形成基于初中学业水平考试成绩、结合综合素质评价的高中阶段学校考试招生录取模式，促进学生全面发展健康成长，维护教育公平。
2021年部分地区的中考时间已经确定了，不仅学生们都在把握时间努力在剩下的日子里创造奇迹，家长朋友们也在用自己的方式给他们加油打气。在中国，中考和高考都是很重要的，都是孩子们的新的起点，所以家长和学校老师都很在意中考分数线，现在也有一些专业人士根据往年情况对中考分数线以及最低分数线做出了预测，大家一起来了解一下2021年中考分数线是多以及2021年中考最低分数线的内容。