专家支招：考生缓解焦虑积极心理暗示是法宝
中考进入倒计时，很多考生都会出现一些心理波动：考前每天为失眠和食欲不振而烦恼、心情越来越烦躁不安、一上考场就头脑一片空白……广州市育才中学心理老师王伟琼表示，中考前出现焦虑是正常的，但如果超过一定限度的话，则会对考前复习和考试发挥产生不利影响。考生应放下心理包袱，有意识地清理不合理信念，给予自己积极的心理暗示，轻松愉快面对中考。
案例1 “考不上理想高中就完了”
方敏，最近一想起中考就感到紧张，生怕考不上自己理想中的那所高中。“如果考不上那所学校就前途无望”、“一切都完了”、“对不起父母，十几年的学习也都白费了”、“中考只许成功，不许失败”这类想法不时钻进脑海，让他难以集中精力学习，学习效率越来越低，压力也越来越大。
点评分析：王伟琼表示，方敏这一连串不合理想法使得他紧张、焦虑，从而导致学习效率低下。想要调节他的考试焦虑，就必须改变他的“不合理信念”。
专家建议：自我清理不合理信念
王伟琼表示， 不合理的信念往往都有“过分概况化”、“绝对化”的特征。它常常把“有时”、“某些”过分概括化为“总是”、“所有”等，它也常常表现为将“希望”、“想要”等绝对化为“必须”、“一定要”等。因此，方敏要想避免情绪失调，对存在的那些“绝对化要求”、“过分概括化”的不合理想法，要有意识地用合理观念取而代之。例如：把“一定要考上理想高中，考不上就一切都完了”的想法改成“我会尽力考上理想高中，假如考不上，并不代表一切都完了，至少我还在，我还可以在以后的岁月里努力”；再想想“假如考不上这所理想高中，最糟糕的结果会是什么呢？最好的结果会是怎么样的呢？”王伟琼表示，想明白这些，情绪得到调节，紧张焦虑的状态自然会得到缓解。
同时，关于“考不上就对不起父母”这样的想法，其实很多考生都会有，王伟琼表示希望考生能明白，只要你努力，父母都是在身边支持你的。考生们应理解父母，他们也焦虑，因此他们有时候会表现出一些行为言语，让人觉得烦躁，但这是可以理解的。
案例2 考试前紧张失眠
中考临近了，莹莹却变得越来越担心。莹莹学习成绩一直很不错，岂料有一次考试，由于遇到一道难题，她一紧张成绩出奇的烂，这也给她敲响了警钟--考试千万不能紧张！但是，这种自己对自己的提醒，不但没有起什么作用，反倒是每次考试前都非常紧张，甚至慢慢发展成了每次考试前都彻夜难眠。
点评分析：王伟琼表示，莹莹由最初的偶尔焦虑影响成绩，到现在担心焦虑而影响了整个生活。其中最重要的原因之一是她“误解”了焦虑。
专家建议：无需畏惧焦虑 多想成功经验
第一，改变对焦虑的认识。很多人认为，焦虑是没有好处的，一定要消灭焦虑才能在考试中正常发挥。其实不然，教育心理学家通过实验研究发现，过高或过低的焦虑水平都不利于学习，只有中等程度的焦虑能使学生处于学习的最佳动机状态。所以，要认识到，适度的紧张是正常的，不必过度担心。
第二，利用正面的目标。不断地考虑，如何才能发挥出色，用什么办法才能更好地发挥水平，这些就是正面目标了。如果你不断去找办法，考试失败的担心就会慢慢消失。莹莹也可以回想自己成功考试的经验，当时自己的状态是怎样的、情绪如何、那时都做了些什么，通过对以往成功经验的回忆，从而把心理能力集中在如何解决事情上，而不是担心某种结果。
第三：学会用深呼吸放松自己。双肩自然下垂，慢慢闭上双眼，然后慢慢地深深地吸气，吸气时腹部鼓起来，吸到足够多时，憋气2秒钟，再把吸进去的气缓缓地呼出，呼气时腹部凹进去。呼气的时候尽量告诉自己我现在很放松很舒服。重复做这样的呼吸20遍，每天两次。在睡前或者在考场上，都可以用这个方法达到让自己放松下来的效果。
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2025年中考已于6月21日顺利结束，福建中考网在此祝大家取得好成绩!
今天（6月19日）2025年福建省中考首科语文开考，考生们奔赴考场全力以赴书写青春答卷。刚刚，中考作文题出炉了！
6月19日上午8时30分，2025年福建省中考顺利开考。全省报考人数共计104.2万人，其中，九年级51.6万人、八年级52.6万人。全省共设91个考区、632个考点、18768个考场，共抽调考务人员约8万人。上午考试科目为语文，考场秩序井然。
九载寒窗磨利剑，六月沙场试锋芒。2025年我省中考将于6月19日至21日举行。为了给广大考生营造公平公正的考试环境，确保考试安全平稳有序进行，特作如下提示：
2024年泉州市普通高中最低录取控制线为 482分。这一分数线是全市中考考生数前一定比例（通常为70%左右）的最低成绩划定的，作为考生报考普通高中的最低门槛。
厦门市的综合高中班是在中职学校开设的普高课程班级，其录取分数线通常低于普通高中，但高于部分民办普高。根据2024年的录取情况，厦门三所公办中职学校的综合高中班最低投档分如下：
2024年厦门市中考定向生最低录取分数需根据招生学校普通生最低投档线确定，最多可降至该线下25分，但实际降幅因校而异。具体分数线如下：
2024年厦门市中考普高切线及普通高中最低投档线情况如下：
福州五年制高职学校的最低录取分数线通常根据福州市普高（含综合高中班）最低投档控制线下调一定分数划定。例如，2024年福州五年制高职学校的最低录取分数线为441.5分，这一分数线是根据福州市普高（含综合高中班）最低投档控制线501.5分下调60分划定的。
福州市3+4中本贯通有哪些学校？录取分数线多少？
2024年福州市中综合高中班录取分数线
2024年福州市中考普高切线及普通高中最低投档线
2021年福建省中考于6月25日至27日举行，此前，经过两年的准备和过渡，2021年起全省初中毕业生全面实行新的高中阶段学校考试招生方案，形成基于初中学业水平考试成绩、结合综合素质评价的高中阶段学校考试招生录取模式，促进学生全面发展健康成长，维护教育公平。
2021年部分地区的中考时间已经确定了，不仅学生们都在把握时间努力在剩下的日子里创造奇迹，家长朋友们也在用自己的方式给他们加油打气。在中国，中考和高考都是很重要的，都是孩子们的新的起点，所以家长和学校老师都很在意中考分数线，现在也有一些专业人士根据往年情况对中考分数线以及最低分数线做出了预测，大家一起来了解一下2021年中考分数线是多以及2021年中考最低分数线的内容。