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关注2018中考:中考体育“备考”教你5个法宝

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收藏 来源:2018-04-09 09:14:35

据兰州晨报报道(记者 武永明) 分值50分的中考体育考试考生平时练习时应注意些什么?科学院中学教师季祥接受记者采访时就中考体育如何“备考”提出意见和建议。

  首先,要制定切合实际的锻炼计划,合理调整体育锻炼与文化课学习的关系。平时加强体育锻炼,充分利用课余时间。利用好课间十分钟、早起十分钟、放学锻炼十分钟等碎片时间。

  其次,向课堂40分钟要效率。对技能练习要学会反思和理解,找到错误并及时纠正,这样在练习中可以起到事半功倍的效果。对体能项目的训练要充分发挥自身潜力及良好的意志品质,利用各种科学合理的训练方法提高运动成绩。

  第三,科学合理地选择选测项目。选测项目选择原则:第一,选能得满分的项目。第二,多项均为特长的情况下选择体能消耗少的项目。

  第四,注重考前饮食。饮食要以清淡为主,少油腻辛辣刺激及可引起胀气类的食物,早饭、午饭不能吃得太饱,应该以容易消化的食材为主。

  最后,保持好的心态。考前紧张会影响运动技能的发挥,从而影响考试成绩。

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