期末考试来临家长该如何帮孩子避免考试焦虑
案例
我们家孩子平时学习挺好的，在班里成绩也不错，升入初三后，由于学习内容增多、课业任务较大，她的日常学习步伐也被打乱。常常写作业写到晚上十一二点才睡觉。
短期还能坚持，但在经过了一段时间的“持久战”后，感觉她力不从心，开始焦虑了。马上期末考试了，她出现了学习注意力不集中、上课走神，内心忐忑不安等症状。家里人带她做检查，但各项指标都正常。我想问问应该怎么办?
专家观点
十九中心理老师王芳表示，这就是典型的考试焦虑，出现这种情况，认知层面是以担心、忧虑为特征。
比如，有的学生一面临重大考试就担心，注意力不集中，记忆力下降，思路不清晰，从而干扰正常水平的发挥。
在生理反应上，会出现心率加快、呼吸急促、肠胃不适、尿频多汗、头痛失眠等现象。在表现上，烦躁、心神不宁、好发脾气，多余动作增加或发呆、愣神，草率答题等，严重时则逃避考试。焦虑状态导致考试失败，而考试失败又加剧了焦虑状态。
考试焦虑的形成原因有哪些?王芳表示，考试焦虑的成因有很多因素，主要表现为，学习期望较高。这些同学本身学习成绩就很好，家长、老师的要求也比较高，自己也形成了过高的标准，背负着沉重的心理压力。
在这样的状态中，学生会有一系列生理反应：出汗、心跳加速、呼吸加快……开始感觉慌乱、紧张，注意力也变得难以集中。
另一种表现是，有些学生知识掌握不足，又希望能在考试中获得好的成绩，出现了现实与理想的差距，这种不匹配导致产生考试焦虑。有些学生学习成绩不错，但过度地重视考试结果，这种想法限制了大脑的思维，影响大脑功能等等。
面对这种情况，王芳老师表示，家长要告诉孩子，不要给自己制定过高的目标，“跳一跳”能够得着的目标是最合理的目标，目标过高不容易实现会产生焦虑心理，目标过低又不能激发学习动力。同时要让孩子有积极的心理暗示。把考试正常化，告诉孩子考试不会决定你的人生，未来的路有很多可能，减轻心理包袱。此外，帮助孩子制定复习计划，按照自己的学习节奏每天完成学习任务。
最后，要让孩子学会表达情绪。压抑焦虑和担心的情绪，效果往往适得其反，告诉孩子通过恰当的方式表达情绪，能够帮助我们“驯服”自己的大脑，重获对于情绪的控制力。
可以让孩子做一些放松练习，听冥想音乐、想象放松、肌肉放松、腹式呼吸等。
要进行脱敏练习，让孩子平躺在床上，做几个腹式呼吸，放松身体，设想自己自信满满地走进考场，坐下来等待监考老师发考卷，镇定自如地答题，周围很安静，最终圆满地完成考试。熟悉考试流程和考试场景，增加掌控感，仔细体会那份平静和控制的感觉，减少焦虑，每天做一遍练习。
在睡眠和饮食方面，让孩子每天摄入足够的营养物质，保证充足的睡眠时间，保证大脑的正常运转，多吃新鲜的水果和蔬菜，适量的肉食，少喝或不喝可乐等碳酸饮料。
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为做好校园营养健康宣传，提高青少年对合理膳食的认识，增强师生科学饮食意识，5月14日，南平技师学院在2号楼阶梯教室开展食品营养周知识讲座。福建省营养协会会长、注册营养师刘彦雯担任主讲人。
为搭建教学经验交流与成果展示平台，集中呈现近年来我院教师在教学实践、课程改革及技能培养等领域取得的研究成果，进一步激发全体教职工的教科研热情，南平技师学院教研室组织开展了2023—2025年度教学论文评审汇编工作。历时半年，现完成论文评审推优，并已正式刊印成册推广交流。
5月18日，中国职工教育和职业培训协会会长（中央纪委驻人社部纪检组原组长）耿文清、监事长胡驰、副会长李京梅，衢州市技师学院党委书记郑晓珍一行莅临南平技师学院调研指导。南平市人民政府党组成员、副市长杨新强，市人力资源和社会保障局党组成员、副局长吴邦建，学院党委书记葛毅，院长吴瑞通等领导陪同考察。
南平技师学院先进制造系的三位同学凭借扎实的专业基础和过硬的技能水平，成功被天津职业技术师范大学2026年本科专业录取。
5月25日，福建省船舶工业集团有限公司人力部高级经理黄孝灿一行来我院参观交流，学院党委书记葛毅、院长吴瑞通、副院长翁建星及相关处室负责人陪同参观。
为深入推进平安校园建设，普及应急救护知识，提升教职工面对突发事件的自救互救能力，5月27日，南平技师学院联合延平区红十字会成功举办了一场针对性强、实操性高的应急救护技能培训与取证考核。学院各系部、行政及后勤安保等关键岗位的二十余位教职工积极参与了此次培训。
为切实把校园安全工作落到实处，全面提升寄宿生的应急避险能力，3月12日晚，我校聚焦夜间住宿安全，组织开展了一场实战化消防逃生演练。校领导、班主任、生管老师及保安人员全程跟进，与全体寄宿生共同完成了此次演练任务。
为进一步加强寄宿生管理工作，规范住宿行为，强化安全意识，提升校园后勤服务保障水平，3月12日晚，我校全体寄宿生大会隆重召开。校领导、班主任、生管老师及全体寄宿生齐聚一堂，共话成长，共筑安全。
为强化全校师生防震减灾意识，提升应急避险与自救互救能力，筑牢校园安全防线，3月11日，光泽县职业中专学校组织全校师生开展了一场规范、有序、高效的防震疏散演练，全体教职工、学生全程参与，以实战化标准完成了本次演练任务。
为扎实推进2026年职业中专学校招生工作，全面提升县域职业教育办学水平、人才培养质量与社会认可度，切实拓宽学生成长成才路径，5月6日上午光泽县2026年中职招生工作动员部署会在光泽县职业中专学校顺利召开。
2026年南平技师学院招生计划
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2026年南平机电职业学校招生计划
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2026年龙岩技师学院招生计划
福建省福清龙华职业中专学校是一所侨建公办的国家级重点职业中专学校。近年来，学校以争创"国家级中等职业教育改革示范学校"为目标，坚持"以侨立校、以德治校、以质兴校"，紧紧围绕地方经济特点，优化专业结构和校企合作办学模式，创新德育工作，加强师资队伍建设，抓好毕业生就业服务工作，初步形成了"办学集团化，专业集群化，目标岗位化，培养职场化"的发展模式。学校现有在校生4000多人，2015年面向全省招生。
1. 长乐职业中专学校是公立的学校吗?学校的办学效益如何? 长乐职业中专学校是长乐区政府精心打造的全日制公办职业中专学校，是国家中等职业教育改革发展示范学校、国家级重点中等职业学校、福建省示范性现代职业学校、福建省“双高校”立项建设学校。近年来，学校全面贯彻党的教育方针，落实立德树人根本任务，坚持“质量立校、人才强校”的发展战略，学校基础能力、育人质量、服务能力、示范作用、社会效应显著提升，实现了办学、治校、育人的跨越式发展，在福建乃至全国产生了较大影响。
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新学期，新的校园环境 在一片新的气象中 我校的招生计划即将开始 为了让您更好地了解我们的招生情况 我们将会为您详细介绍本次的招生情况 我们期待你的加入
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1.问：闽侯二中2025年高一招生计划如何? 答：招收16个教学班。其中：1-15班每班54人，共招810人(含体育特长生12人);其中：正取生243人，定向生567人;另外招收1个美术特色班，人数30人，独立成班。
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近日，吉林、江苏等地宣布，自2027年起，将地理、生物学科调整为考查科目，不再计入中考总分，福州是否会迎来类似改革？
随着部分地区学龄人口变动与教育资源配置的调整，关于是否应当取消中考的讨论持续升温：
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2026年我省高职分类招考中职生职业技能测试、特殊群体类考生文化素质考试将于3月中下旬举行（具体安排附后）。为确保测试工作顺利有序进行，现将有关事项提醒如下：
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宁德市教育局关于做好2026年中考报名工作的通知
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闽公网安备35010202002010号