2012年中考、高考已到了最后冲刺阶段!父母作为孩子的“后勤保障员”，临考的这些日子到底该怎样做?即将赴考的学生们，又该怎样合理减压呢?

　　高考犹如弓在弦上，弦拉得太紧、太满会断，拉得太松则难将箭射远。中、高考考出好成绩要有坚实的知识做基础、良好的心理素质为辅助。我们身边有一些平时学习很努力、考试的时候成绩却总不理想的同学，平常的复习中考啥都会，问哪哪懂，但是考试的时候就是发挥不出来，这样的学生要么是没找到正确的知识运用办法，要么就是心理素质比较差、临场心态把握不好造成的。一旦过分地要求自己、对成功太过在意，到头来将会因紧张过度导致失败。

　　现在已是4月中旬，意味着2012年中考、高考已到了最后冲刺阶段!父母作为孩子的“后勤保障员”，临考的这些日子到底该怎样做?即将赴考的学生们，又该怎样合理减压呢?

　　A：毕业生心理问题凸显引关注

　　晚上翻来覆去睡不着、梳头发现大把脱发、紧张得学不进去……说起高考，相信很多经历过的人都会有段“鸭梨山大”的痛苦经历。据媒体报道，日前来自江西新建县某中学高三年级的夏柳同学(化名)突然在教室当众脱衣，幸被老师及时阻止。对于夏柳的怪异行为，很多熟识她的同学猜测，可能是高考心理压力太大。事后，夏柳被接回家修养。

　　去年高考之后，河南女生田晴(化名)突然“不愿意”睁眼了，眼睛睁开几秒便分外难受，必须要闭上。更严重的是，她无法正常行走，走两步必然摔倒，最后只能坐轮椅。令人诧异的是，她却能跑。但一停下，就会摔倒。原来，田晴爸妈管得严，田晴比较胆小，“考大学”带来的压力长期压着她。她又不会调节，在某个偶然因素下，出现了这种状况。北京一家著名精神病医院的专家会诊后，认为田晴是得了癔症。如今，田晴在催眠状态下能放松了，但解除心结需要半年时间。

　　小张是青岛一所高中的高三女学生，平常活泼可爱的她如今却躲在家里紧闭房门不愿见家长，并且扬言要“离开这个家”与家长决裂。而这一切的导火索源于一场医院的检查。原来小张因高考压力大4个月没来例假，被母亲逼做孕检。小张的检查结果当场就出来了，一切正常。医生询问小张平时的生活，得知小张是高三学生后，医生认为她是压力过大造成的暂时闭经。 “我当时觉得很震惊，一个才17岁的孩子怎么就闭经了呢!可是听医生说，现在很多的年轻人由于压力过大就很容易闭经了。我女儿每天五六点就起床上学，晚上11点才睡觉，马上要高考，她又想考个名牌大学，压力太大了。”医生的诊断让张妈妈对女儿心疼不已，同时也为自己对女儿的误会而内疚。

　　B：良好心态是事半功倍的前提

　　“初三、高三的学生，成绩变速很快。不少学校的心理咨询老师发现，孩子心理状态调整得好，情绪稳定，每科做题都会专注认真，因粗心引起的错误减少，学生的正常水平能发挥出来，多做对一道选择题，结果高考成绩就能提高40分~60分。因此，学校对学生和家长的心理调适每年都非常重视，将学生心理素质、应试心理和家长的心理辅导常规化，并取得了一定的效果。”郑州一中专职心理教师许小安说。

　　一中的毕业班举行了特色“家校交流会”。“众人熙熙，如享太牢，如春登台，我独泊;大壑为物，注而不满，酌而不竭，吾将游”。朱丹校长摘取《老子》和《庄子》中的两句话拟成的一副对联，借由这副对联勉励每一位同学，在学习和成长中应时刻淡泊明志，不浮不躁。在交流会上，学子们手挽手，相互鼓励;家长们最终达成对待孩子的理念是：每个孩子的健康成长和快乐是第一位的，每个家长都应怀平常之心，不要对孩子逼得太紧。家长们达成的具体要求是：不唠叨、不埋怨、不质疑。

　　“距离高考还有整整一百天，我们这次会议取名为‘家校交流会’而非‘誓师大会’或‘动员大会’，意在降低学生的紧张感，消除功利心，我们希望通过这个会议能够让学生、家长、老师坐下来谈谈心，说说话，从而增进了解，促进孩子的发展。”吴建财副书记定位这次交流会的内涵，“心理引导在考前的作用很大，包括稳定考生情绪，保证正常发挥。身心全面调整，利于超常发挥。对于中等以上的孩子，保证他们12年的努力不白费;对于成绩较差的孩子，做好人生规划，安全从容地走过高中。”

　　C：考生此时需要的不是“上发条”

　　“‘文武之道，一张一弛’，国际著名心理治疗师维吉尼亚·萨提亚说过：心灵的真正放松的时候，人的力量才最大。”许老师说。因此，根据班主任和同学们的需要，以班为单位，做团体心理游戏，如：训练幽默乐观的游戏，《你是啥动物，就要大声叫》;训练自信的游戏 《疾风知劲草》;放松情绪的游戏《雪花飘飘》;训练静心的游戏《心静如水》等。“高三的学生玩起集体游戏很认真。”

　　王女士的女儿在郑州一所重点中学读高三，她告诉记者，女儿平时住校，每周只回家住一天。最近她发现女儿突然胖了不少。“一个月足足胖了10多斤!我问她咋吃成这样，是不是身体不舒服，女儿告诉我她一紧张就想往嘴里塞东西吃，孩子她爸在家倒是紧张得茶饭不思，一个月下来暴瘦了9斤!”

　　学校对高三学生进行《考试焦虑心理测试》，对检测出来有中度考试焦虑和重度考试焦虑的同学进行商量沟通，进行专门的系统的心理减压训练。针对高三学生的不同的学习和生活阶段的特点和需求，进行有针对性的心理讲座和辅导。“比如4月份，随着高考的临近，有同学开始浮躁和焦虑，我们会开展《我入静，我入神》讲座。”

　　高三家长怎样与孩子配合是很有学问的。有的家长会给孩子带来负面情绪，给孩子“减分”;家长应该以自身乐观的情绪，稳定的心态，细腻的方法，倾听孩子的烦恼，来感染、引导和激励孩子，这样才能给孩子“加分”。学校给家长开展了讲座，《做孩子心灵的按摩师》内容涉及让家长走出五大心理误区;考生家长的最佳心态;考生家长怎样帮助孩子调整心态等。许小安老师说：“另外，我们还制定了《高三家长备考心理手册》和《学子心理备考手册》。”

　　D：请诸位家长不要先“被高考”

　　河南省实验中学的心理老师朱丽告诉记者，她经常听到家长言之凿凿，“家有考生，真难啊!”可是，孩子们的心声，家长却不一定都知道。“小彭(化名)是个男生，今年17岁，高三学生，最近一个月以来，心烦气躁，尤其在家里，倍感压抑。据其描述，以前回到家，都是先吃饭，说说笑笑聊两句，再回屋学习。现在，每次回到家，听见屋里明明有电视声音，知道他一回来，电视声音全无，父母满脸堆笑，连连说‘儿子辛苦了，快吃点东西，赶紧学习。’这还不算，每到周末，想看个报纸休息会儿，他们都会说时间紧迫，等高考后再做自己喜欢的事情吧，小彭为此放弃了很多自己喜欢的东西，其实他知道高考何等重要。”朱丽老师说。

　　据朱丽老师介绍，高三考生的家长现在存在很多“被高考”的现象，其焦虑紧张程度完全不亚于考生。“表现有孩子在家，绝对不能看电视，看报纸杂志等也不会当着孩子的面;家人之间说话细声细语，走路蹑手蹑脚，尽量把声音压到最低;不吃任何零食，以防有响动影响孩子学习休息;一切东西靠边站，高考最重要，整天无心工作，担心孩子丢三落四;家长对孩子要求高，认为高考成功可以光耀门楣，精神过度紧张，导致失眠;经常在孩子面前唠叨，提醒吃饭，提醒穿衣，提醒路上注意安全，提醒带好文具，提醒……本来这些提醒无可厚非，但对于高三学生而言，反复唠叨会引起孩子的强烈反感。”

　　朱丽老师指出，家长切勿越俎代庖，家长只要做好自己。考生心目中理想的家庭备考氛围应该是一个温馨、舒适、和谐的家庭环境;家长切勿拿其他孩子和自己孩子比;别跟孩子成绩太“较劲”。高三的学习之路不仅是知识的考验，更是心理的历练，几次模拟考试下来，他们就像出征的将军，也会有筋疲力尽之感，只要一直在努力着，家长应对孩子多鼓励;做好后勤保障。身体是革命的本钱，家长后期做好服务工作，少言语，少掺和，懂事的孩子不要过多干涉。饮食搭配上不要改变太多，符合平时的生理习惯即可;不临时“过分”关心孩子情况。平时不管不问，临近考试，问这问那，这是最让考生头疼的事情。

　　E：帮孩子松绑减压 给孩子力量

　　在郑州外国语学校分校，初三的学生们每周都有班会时间，而“减压主题班会”成了学生们互相交流的平台。学校还请来备受学生、家长欢迎的亲子教育专家赵哲分享自己成功求学、就业的“励志”讲座，帮助同学们以积极的心态迎考。

　　“中科院心理研究所王极盛教授曾做过一个调查，影响高考成功的20个因素中，排在前两位的是考前心理状态，其次是学习方法和学习基础等。家长应‘协助’孩子做好心态调节，给孩子营造良好氛围。周末，如果家长干涉孩子也许会遭到反感;而家长漠不关心会让孩子心灵受伤。适时、恰当陪伴孩子，做他们的坚强后盾。”郑州外国语学校分校的莫国钦副校长说：“学校帮孩子松绑减压，主要是要减轻学生的课业、心理负担，让学生有自主支配时间查遗补缺。”

　　“让生活失去色彩的不是伤痛，而是内心的困惑，让脸上失去笑容的不是磨难，而是禁闭心灵的声音。”郑州市9中的高中老师曲思琴说，“引导学生多说些积极语言暗示，如，即使考不上也无所谓，每个人都有优势，成才取决于努力。”

　　郑州58中的丁晓红老师则说：“毕业班学生正面临学习和精神上的双重压力，他们有太多的压力需要分解转化;他们的负面、焦躁的情绪需要排解发泄;他们的迷茫需要指导点拨;他们的孤独需要家庭的支持帮助。他们此时非常需要来自各方面的关心、爱护。”