六分钟健脑操
在生活中,有不少人在早上起床后常有头昏脑胀的感觉,这主要是脑部供血不足所致,这里,我们介绍一套健脑操,对解除头昏很有效。
在生活中,有不少人在早上起床后常有头昏脑胀的感觉,这主要是脑部供血不足所致,这里,我们介绍一套健脑操,对解除头昏很有效。最好每天做一遍,大概需要六分钟。
一、上下耸肩运动:两足分开而立,约与肩宽,两肩尽量上提,使脑袋贴在两肩头之间,稍停片刻,肩头突然下落。做八遍。
二、背后举臂运动:两臂交叉并伸直于后,随即用力上举,状似用肩胛骨上推头的根部,保持两三秒钟后,两臂猛地落下,像要撞到腰上(实际也可撞上)。做一遍。
三、叉手前伸运动:屈肘,五指交叉于胸前,两手迅猛前伸,同时迅速向前低头,使头夹在伸直的两小臂之间。做五遍至十遍。
四、叉手转肩运动:五指交叉于胸前,掌心朝下,尽量左右转肩。头必须跟着向后转,注意保持开始时的姿势,转动幅度要等于或大于九十度。左右交替,做五至十遍。
五、前后曲肩运动:先使两肩尽量向后弯曲,状如两肩胛骨要碰到一起似的。接着用力让两肩向前弯曲,如同两肩会在胸前闭合似的,并使两只手背靠在一起,做五至十遍。
六、前后转肩运动;曲肘,呈直角,旋转肩部,先由前向后,再从后向前,旋转遍数不拘。
以上六节的目的在于充分使肩部活动开,从而改善脑部的供血。
上一篇 举办“三八”妇女节活动
下一篇 记忆方法谈
更多相关内容
- (2023-09-28) 福州市华帜技工学校|关于社会传闻的收取学生实习费用的情况通报
- (2023-09-28) 福州市华帜技工学校|遇见华帜怦然“新”动——直击2023级新生报到第一天!
- (2023-09-28) 福州市华帜技工学校@2023级萌新,迎新工作准备就绪,只等你来呦~
- (2023-09-28) 军训会操展风采,金秋硕果慰园丁|福州市华帜技工学校军训会操暨教师节表彰大会圆满落幕
- (2023-09-28) 福州市华帜技工学校军训现场直击 | 少年自有少年狂,敢与教官来“叫板”
- (2023-09-28) 清凉一夏|福州市华帜技工学校军训爆笑瞬间集锦!
中考热点
-
栏目ID=100的表不存在(操作类型=0)