如何缓解中考前的紧张、焦虑情绪？泉州老师给建议
一年一度的中考将至，不少考生会感到压力倍增，焦躁不安。那么，如何缓解这些在考前产生的紧张、焦虑的情绪?对此，心理健康老师给出的建议是，考生们在备考阶段，要懂得去学会适时舒压，通过一些劳逸结合的方式来进行自我放松。另外，家长们也要正确地做好沟通和引导工作，在帮助考生缓解情绪的同时，也要适当给予鼓励和支持，为考生们提供正面的心理能量，让其以积极向上的心态迎接升学考的到来。
考生学会自我分析“对症下药”舒缓情绪
“面临学习生涯中的重大考试，对于考生而言，是一次巨大的挑战。在这种情况下，出现适度的紧张和焦虑是很正常的，有时还能帮助考生集中注意力、提高学习效率。”国家二级心理咨询师、泉州丰泽刺桐中学心理老师孙雅森指出，如果考生过度焦虑，影响了作息和日常生活状态，则会影响到在考试中的发挥，因此要及时做好缓解这些情绪的准备。
“缓解考生们的紧张和不安，需要找出症结的源头，才能够‘对症下药’。”孙雅森介绍说，如一些考生们会因为知识准备不足而对即将到来的考试感到不安，那么，这类考生就应利用备考阶段及时查缺补漏，通过提高复习效率、巩固知识来缓解情绪。若是一些平日里会习惯性焦虑的考生，则可以多进行一些“场景模拟”，通过降低对考试的恐惧感来缓解焦虑情绪。失眠、过度疲劳等导致体能状态的不佳也会产生高焦虑。对此，建议考生们到了考前的冲刺阶段，更要注意照顾好自己的身体，切忌熬夜复习，而应保证足够的睡眠，一个良好的作息习惯也能避免过多焦虑情绪的产生。
“倾诉焦虑、体育锻炼、劳逸结合以及做些放松训练，都是适合考生们在考前缓解不良情绪的有效方式。”孙雅森表示说，如果考生们在备考时感觉压力很大，可以选择以交谈的方式来舒缓，如找父母倾诉，或是找学校的心理老师进行咨询。最容易也较为有效的缓解情绪、舒缓压力的方式，可以通过一些简单的体育锻炼来实现，如慢跑、跳绳、爬山等，因为适度的体育运动，有促进大脑运动中枢兴奋，促进记忆、学习、语言中枢休息的作用。除此之外，考生也可尝试一些简单放松方法来缓解考前焦虑情绪，如选择一个舒服的姿势，闭上眼睛，在全身放松后再缓慢地做一个呼吸动作，在呼气、吸气的过程中，想一些自己喜欢的事物，反复进行几分钟后，通常能够起到缓解焦虑情绪的效果。
家长充当“心理辅导员”帮助孩子调整心态
身为考生的“后勤部长”的家长们，在备考阶段应该做些什么?家长们不仅要帮助考生们形成规律作息，为其制定合理营养的餐食，还可以通过一些方式来帮助考生们放松紧绷的神经，如适当地找一些空余时间，陪伴孩子出去走走，散散心。
“一些自我期望过高、自尊心过强的考生，往往在考前会更加焦虑，对此，家长们要适时去帮助考生们进行心态调整。”孙雅森介绍说，由于过高的目标会造成紧张焦虑，如果发现考生是因为这些原因而产生不好的情绪，家长们则要试着与考生进行沟通，帮助其重新调整目标，将目标定位在考生通过努力可以达到的范围内。
“面对中考，家长们也应和考生们一样保持平常心，不要去刻意改变自己的生活习惯。”孙雅森指出，随着中考临近，一些家长会特地抽出更多的时间去陪伴孩子，并且过多地关注考生，有些家长还会将所有生活的重心都放在考生们的身上，其实这样做反而在无形中增加了考生们的压力。其实，家长的焦虑和压力会通过日常的沟通传递给考生。家长们在与考生们沟通时，可将语速刻意放慢一些，语调变得柔和一些，这样不仅有助于家长自己平稳情绪，也能把平和的状态传递给考生。同时，家长们也应该淡定地面对中考，以平常心对待考生，为之营造一个轻松的家庭氛围才好。另外，由于有些家长在临近考试前会不断地唠叨考试的重要性，一听到有关升学考的消息就过度反应，其实这都是对考生们的焦虑、压力进行强化，反而会造成不好的影响。因此，家长们应该要有意识地减少或不去唠叨，多给予考生们充分的信任。一旦碰到相对严重的情况，家长则要及时寻求心理专家等专业力量，来帮助考生们调整心态，以良好、积极的状态应对考试。
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2026年泉州市中等职业学校投档录取工作将启动。为帮助大家顺利完成志愿填报和录取环节，现就我校(泉州理工学校，学校代码：61959)的相关安排作如下温馨提醒，请仔细阅读。
你们好!恭喜你被福建省晋江职业中专学校(以下简称晋江职校)正式录取，即将踏上人生求学成长的全新阶段。我们热忱欢迎你加入晋江职校大家庭!为确保报到注册工作有序开展、各位同学顺利入学，现将相关注意事项明确告知如下：
为切实保障广大考生及家长的合法权益，规范学校招生工作秩序，有效防范虚假招生、招生诈骗等风险，确保我校2026年招生工作公平、公正、公开、有序开展，现就2026年学校招生录取工作相关事宜郑重公告，提示如下：
登录“2026年泉州市中考中招信息管理系统”(网址:http://zzxt.qzedu.cn),在“征求志愿”批次中【志愿1】填报“福建省泉州艺术学校(代码61831)”。
通过泉州市中考中招信息管理系统被投档录取到我校的综合高中考生(二维码扫一扫输入考生姓名\查阅录取名单信息，能查询到信息即为被我校录取，未查询到则未被录取)。
根据《泉州市教育局关于印发2026年泉州市初中毕业升学考试和高中阶段招生工作方案的通知》文件精神，现将我校2026年综合高中招生征求志愿批次专业测试(面试)工作安排通知如下：
亲爱的同学，欢迎你加入泉中职校，成为泉中职校综合高中新的一员，为使你的高中学习、生活有一个良好的开端，现将新生报名的有关事宜通知如下：
亲爱的同学及家长： 欢迎报考泉州市泉中职业中专学校!根据2026年泉州市中职、技工院校招生工作日程安排，2026年7月27日起，将进入泉州市中等职业学校投档录取阶段，为了保障您可以及时了解我校录取、报名等相关工作，温馨提示如下：
2026年泉州市中职投档录取将于7月27日启动，现就我校志愿填报、录取相关事项提示如下：
首先，衷心祝贺你被国家级重点职校——泉州华侨职校正式录取!欢迎你即将加入泉州华侨职校的大家庭，开启一段崭新的求学旅程。现将厦门市2026年中职本科“3+4”贯通培养试点项目常规志愿录取名单及线上报到相关事宜详细通知如下，请仔细阅读并按要求办理线上报到手续。
2026年泉州市南方科技职业技术学校中考技工批次征求志愿计划已公布，泉州低分/滑档/落榜中考生可参考。具体征求计划如下：
2026年泉州市国励工贸技术学校中考技工批次征求志愿计划已公布，泉州低分/滑档/落榜中考生可参考。具体征求计划如下：
2026年福建省船舶工程技术学校中考技工批次征求志愿计划已公布，泉州低分/滑档/落榜中考生可参考。具体征求计划如下：
2026年福建省第二高级技工学校中考技工批次征求志愿计划已公布，泉州低分/滑档/落榜中考生可参考。具体征求计划如下：
2026年福建技师学院（石狮校区）中考技工批次征求志愿计划已公布，泉州低分/滑档/落榜中考生可参考。具体征求计划如下：
2026年泉州市圆典艺术职业技术学校中考技工批次征求志愿计划已公布，泉州低分/滑档/落榜中考生可参考。具体征求计划如下：
2026年泉州市传诚技工学校中考技工批次征求志愿计划已公布，泉州低分/滑档/落榜中考生可参考。具体征求计划如下：
2026年泉州市云扬航空职业技术学校中考技工批次征求志愿计划已公布，泉州低分/滑档/落榜中考生可参考。具体征求计划如下：
2026年泉州市惠安高级技工学校中考技工批次征求志愿计划已公布，泉州低分/滑档/落榜中考生可参考。具体征求计划如下：
2026年泉州市海丝商贸职业技术学校中考技工批次征求志愿计划已公布，泉州低分/滑档/落榜中考生可参考。具体征求计划如下：
中央音乐学院鼓浪屿钢琴学校是厦门市人民政府和中央音乐学院于2006年共同举办的公立艺术类中等职业学校。
盛夏中考择校关键期，不少家长、同学后台咨询学校性质、校区、专业、升学、住宿、报名、学历待遇等各类问题。小编整理全套干货招生问答，报考、校园、升学、就业、生活全覆盖，无套路全解析，帮大家轻松选校
答：我校2026年三年制中职招生录取不设分数线，按计划数从高分到低分录取，比如计算机应用专业我校今年计划数45个，根据填报志愿的考生分数，从高分到低分录取，录满45名为止。五年专录取分数不低于354分。
福建省连江职业中专学校创办于1984年，是福建省教育厅认定的全日制公办学校，同时也是省级重点职业中专学校和省级规范化中等职业学校。学校坐落于连江县江南镇，占地面积130亩，目前共有77个教学班，在校师生约3500人。
福建省福清龙华职业中专学校是一所侨建公办的国家级重点职业中专学校。近年来，学校以争创"国家级中等职业教育改革示范学校"为目标，坚持"以侨立校、以德治校、以质兴校"，紧紧围绕地方经济特点，优化专业结构和校企合作办学模式，创新德育工作，加强师资队伍建设，抓好毕业生就业服务工作，初步形成了"办学集团化，专业集群化，目标岗位化，培养职场化"的发展模式。学校现有在校生4000多人，2015年面向全省招生。
1. 长乐职业中专学校是公立的学校吗?学校的办学效益如何? 长乐职业中专学校是长乐区政府精心打造的全日制公办职业中专学校，是国家中等职业教育改革发展示范学校、国家级重点中等职业学校、福建省示范性现代职业学校、福建省“双高校”立项建设学校。近年来，学校全面贯彻党的教育方针，落实立德树人根本任务，坚持“质量立校、人才强校”的发展战略，学校基础能力、育人质量、服务能力、示范作用、社会效应显著提升，实现了办学、治校、育人的跨越式发展，在福建乃至全国产生了较大影响。
长乐四中2025年高一招生问答
新学期，新的校园环境 在一片新的气象中 我校的招生计划即将开始 为了让您更好地了解我们的招生情况 我们将会为您详细介绍本次的招生情况 我们期待你的加入
明溪县职业中学2025年学校答疑
1.问：闽侯二中2025年高一招生计划如何? 答：招收16个教学班。其中：1-15班每班54人，共招810人(含体育特长生12人);其中：正取生243人，定向生567人;另外招收1个美术特色班，人数30人，独立成班。
2026年泉州市中职学校、技工学校(含五年制高职)征求志愿录取结果公布，考生可以登录http://zzxt.qzedu.cn查询。
2026年泉州市中职学校、技工院校（含五年制高职）征求志愿8月3日起开始填报
2026年泉州市中职学校、技工学校(含五年制高职)常规志愿录取结果公布，考生可以登录http://zzxt.qzedu.cn查询。考生如要申请放弃常规志愿批次录取结果，必须于7月30日8:00至8月2日11:00登录本系统点击申请放弃录取。放弃录取后，可于8月3日11:00-8月5日20:00 在系统上参加中职、技工院校(含五年制高职)征求志愿批次的填报。
根据泉州中职和技工学校招生方案相关安排，我市中职、技工院校(含五年制高职教育)常规志愿补填或更改志愿时间为7月24日8时至7月26日20时。有需要的考生可在规定时间内登录官方填报网站(http://zzxt.qzedu.cn)进行补填、修改中职、技工院校(含五年制高职教育)常规志愿。考生补填、修改志愿须按要求保存、提交，未成功提交的志愿视为无效。
刚刚 泉州市教育局公布 2026年普高征求志愿录取线 征求志愿投档结果可在泉州市教育局网站 泉州市中考中招信息管理系统 (http://zzxt.qzedu.cn/)上查询
根据《泉州市教育局<关于印发2026年泉州市初中毕业升学考试和高中阶段招生工作方案>的通知》(泉教中〔2026〕6号)规定：
7月16日下午泉州市教育局召开2026年泉州市普通高中招生切线录取发布会 2026年泉州市普通高中招生切线录取情况如下 ↓↓↓
打开泉州市中考中招信息管理系统(https://zzxt.qzedu.cn/)，点击相应的县(市、区)入口进入查询页面进行查询。
泉州市2026年中考成绩将于2026年7月10日上午11：00左右开放查询。届时，考生可通过以下方式查询成绩。
最新2026年泉州市中心市区普通高中定向生指标分配公布2026年泉州市中心市区普通高中定向生指标分配表
泉州市教育局召开“2017年泉州市区普通高中招生录取切线发布会”。2017年泉州市区普通高中招生录取线切线情况如下：
2016年福建泉州中考录取分数线。
2015泉州中考切线高中录取分数线划定
2015泉州中考一级达标高中切线情况
2015泉州中考二级达标高中切线情况
2015泉港一中定向生切线分数线情况
2015年晋江市一级达标中学切线投档分数线
2015年晋江市一级达标中学切线投档分数线
2015晋江中考一级达标定向生录取分数线
2015南安市一级达标中学录取分数线
闽公网安备35010202002010号