考试焦虑症困扰中小学生

随着全市中、小学期末考试来临，少数学生出现紧张、烦躁、心绪烦乱、食欲减退甚至失眠等情况。市教育局主办的“陶老师热线”提醒大家适度焦虑不可怕，合理调节巧过关。

　　“陶老师热线”向大家介绍了一套“减压五法”：一是饮食减压法，让孩子多吃一些如草莓、洋葱头等富含维生素C的食物，有直接减轻心理压力的作用；二是运动减压法，家长可与孩子适当运动，或提醒孩子在学习间隙伸伸腰、踢踢腿等，使体力活动与脑力活动有机结合；三是转移减压法，有意识地转移注意力，如家长在孩子复习的间隙听听音乐、泡泡热水澡，与家人聊聊天；四是睡眠减压法，充足的睡眠是保证孩子精力充沛、心理宽舒与平衡的前提，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法；五是环境减压法，复习阶段，学校的学习相对比较紧张，孩子回家后，家长在言行上不要再施加心理压力，要多鼓励孩子。