“从容中高考，自信迎风飞”--平潭二中举行中高考考前心理辅导专题讲座

中高考在即，为减轻毕业班学生备考压力，缓解考试焦虑，调适好心理，以自信、乐观、健康向上的心态备战中高考，营造出良好的备考氛围，4月20日上午，平潭二中国家二级心理咨询师韩云在会议室为全体中高考毕业班学生作了一场“从容中高考”的考前心理辅导专题讲座，为学生心理健康成长保驾护航。

在这场讲座中，韩老师引导学生解决学习、心理两大问题。

一、面对现阶段在学习上存在的困惑，给出的制胜奇招是：1、归类总结同类题目的解题规律、方法技巧;2、反思错题，避免同类错误。3、快慢结合，准确解答。

二、针对很多同学开始出现各种各样的症状：头痛头晕、担心、恐惧、缺乏自信、烦躁、注意力难集中等等，韩老师开出的药方是：

(一)正确对待挫折：1、正确看待考试和分数：(1)勿以分喜，勿以分悲;(2)考前重视，考中正视，考后忽视;(3)总结经验，对症下药。2、调整认知：高考是人生的转折点，平常心把握机会，努力不让自己后悔。

(二)自我暗示给自己找几句励志的话，避免出现瓦伦达效应。

(三)调节情绪，适时放松，适当的表达情绪。

(四)放松训练：深呼吸放松法——调息、肌肉放松法：调身;想象放松法——调心。

讲座过程中，韩老师用亲切随和的语言，通过提问、讲故事等有趣的方式，让同学们掌握考前心态调节及缓解焦虑、压力的方法。以粲然的笑容扫除心中的困惑阴霾，以动听的话语融化心底的焦虑冰层。

中高考拼的不仅是智力，更是心态。心态决定一切，心态决定成败。本次心理健康辅导讲座让学生明白：只有放下包袱，才能轻装上阵。尽己所能，立足当下，用平常心书写人生的答卷，顺其自然而无悔青春!他们会把这次讲座学到的知识运用到自己今后的学习生活中，消除紧张、焦躁的不良心理，树立备考信心，迎着中高考之风自信地飞翔。