过好“心理关”，提高线上学习效率！
疫情，再次打乱了我们的生活、学习节奏。为更好地帮助学生保持良好情绪状态，提高线上学习的效率，海峡教育报特别邀请福建省连江第一中学学生发展指导中心的李乐琴、王瓅莹、陈燕禧三位心理老师，他们将告诉学生心理调适的方法与技巧，共筑心灵防线，让我们一起顺利面对疫情的挑战。
情 绪 篇
——李乐琴
近期居家学习生活期间，同学们也许正经历着很多复杂的情绪，比如担心、紧张、焦虑、期待、自责、淡定、恐惧等等，担心自己本来就吃力的学习，居家后会落后更多；很想自律，可是总是心有余而力不足；该做的事情一直拖，对自己很生气；期待着疫情尽快结束回归学校......其实我们的心情就像一张心电图，夹杂了各种情绪，起起伏伏。
那么，我们如何应对这些情绪波动，让它持续时间短一点，或是让这种状态发生点变化？我有三点建议：
接纳情绪
积极关注自己的内心状态，并且及时作出调整，拥抱自己。个体心理学创立者阿德勒说过：重要的不是发生了什么事，而是我们对这些事情的解释。接纳情绪是第一步，无论产生哪种情绪，都是对变化的正常反应之一，无需对情绪进行评判或过于担忧。
接纳之后我们更需要做的就是改变。不妨尝试一下运动，听听舒缓的音乐，做做放松训练，绘画，与信任的朋友、家人、老师交流，心理援助等多渠道来帮助自己情绪调控。
尽量让生活规律化
身处这个不确定的阶段，保持一定的规律能够让我们获得一些确定感。可以尽可能遵循如学校生活一般的日常生活规律。结合网课的课程安排和平时在学校的作息安排，该早读早读、该上课上课、该午休午休。在这点上你可以寻求同伴的互助或家人的监督，来帮助我们促成这个规律。
给自己更多积极的强化
居家学习保持自律、持续高效投入确实是一件不容易的事。因此，在这样的学习状态下，我们更需要有意识地运用一些策略让自己更好地坚持。
比如在学习过程中寻找自己的成就体验，对自己进行纵向的前后对比，发现自己学习过程中的收获。在学习生活方面可以罗列清单计划，但注意不列理想计划，只列必要计划，越清晰越好。切记做计划的目的是提醒明天而不是评价今天：以计划完成量提醒明天的安排，而不是以计划完成量评价今天的努力。今天完成的就是当天的成就和收获，不要一直关注于未完成的任务中而让自己过度焦虑。
自 控 篇
——王瓅莹
疫情当下，网课已成为授课重要途径，但网课电子设备要求和授课环境的改变，给同学们的自控力带来较大挑战。如，网课时思想开小差、时间安排变得相对自由，手机也在身边，想要控制自己实在是太难了。
那么可以如何提高自控力呢？可以试试以下对策：
自我觉察
当我们做了某些违背自控力的事情的时候，一昧的后悔是无济于事的，重要的是找到事情的源头，完成一次自我觉察，之后从根源上避免再次发生。
就以困扰多数学生的“忍不住玩手机”为例，当我们从手机的泥沼中挣扎而出之后，往往会痛心于时间在不知不觉中的流逝，这时候的你可以想一想：是什么促使我一开始拿起了手机？有可能是朋友的消息，有可能是为了查阅一道题的解法，或者只是为了缓解持续作业带来的无聊……找到源头以后，我们便可以“对症下药”。
你可以在开始做作业之前将手机调整到免打扰模式；遇到一些不会解的问题可以先做个标记，等到做完其他的之后再查阅；适度劳逸结合，在持续学习一段时间之后可以站起来简单运动一下，放松身心。
吃青蛙法则
时间管理领域中有一个经典的比喻：“青蛙”代表着我们面临的最重要的工作，同时也是我们最容易拖延不做的事。在这里我要说的是，请优先解决这只“青蛙”，在尽可能早的时候。我们的自控力资源是有限的，一些抑制本能反应的日常事件都会消耗自控力资源，我们每次成功自控之后，自控力资源就会少一些。所以，从早到晚，我们的自控力在逐渐下降，如果你想在晚上完成这件重要的事情，就非常困难了。
做好拒绝诱惑的准备
给自己营造一个良好的网课学习环境吧！将除了看网课的设备之外的电子产品交给父母保管，远离让你沉溺的床和零食，保持书桌的整洁，梳洗干净穿戴整齐，以良好的精神面貌迎接新一天的学习。
想想未来的自己
很多时候我们会想要先把当前的自己安抚好，而把所有的期待都交给那个未来的自己。今天玩手机玩到痛快，明天开始我就再也不碰了；今天我就先不写作业了，明天我花一整天的时间补回来……今天的你得到了很大的满足和快乐，但明天的你将要承受的，却是简单的饮食、没有手机以及堆积两天的作业量。想想看，明天的你承受的住吗？换句话说，如果现在的你完成一些力所能及的小事，也许能够帮未来的你减轻许多负担，何乐而不为呢？
拒绝道德许可效应
当我们想要完成一个目标，并为之付出了努力后，此时的我们内心充满了成就感，反而更倾向于去做和这个目标的道德标准相反的事情来奖励自己。清醒点！这容易前功尽弃！我们应当时刻关注和牢记自己的目标、作出的承诺，而不是关注付出的努力、取得的小成果。我们可以适度的奖励自己，但前提是，这个奖励不会破坏我们已有的成果。
效 率 篇
——陈燕禧
疫情卷土重来，各个学校纷纷开启线上教学模式。线上教学对师生双方来说，无疑都是一场“硬战”。一些自律性和适应性较弱的同学，上网课的方式对他们可谓不利。这部分同学的线上学习效率不高，时间一长就可能与其他同学拉开距离。他们开始对临近的考试感到焦虑，对未来的学习也感到不确定和迷茫。
如何提高线上学习效率呢？以下是几点建议，供大家参考：
调整心态，接受线上学习
良好的心态是我们进行有效学习的前提和镇定剂。我们无法改变现状时，就要学会接受并适应它。不如想想线上教学的优势吧：线上教学的“课堂回放”功能方便我们巩固知识，查缺补漏；线上教学时老师对每个学生的关注度高了，和老师互动的机会变多了；线上教学提高了我们的课堂参与度，以前不敢站起来回答问题，线上反而更容易了......
合理计划，避免反受其累
好的计划能够让我们每天有的放矢，不好的计划却总是打击我们的自信心。很多同学有过做计划的念头，但是经常半途而废，这其中的一个常见原因在于计划变成了自己的紧箍咒、成了自我批判的证据。我们可以根据SMART原则设定每日计划，即保证你设定的计划是具体的、可衡量的、可执行的、与目标相关的、具备时效性的。这样的计划，我们更愿意去实施。
明确目标，做好时间管理
我们每天有很多需要完成的学习任务，需要通过合理安排时间以提高我们的时间利用率。时间管理四象限法则是将事情按照重要和紧急两个维度划分四个象限：重要又紧急、重要但不紧急、紧急但不重要、不紧急也不重要。我们需要优先完成重要又紧急的事情，合理规划重要但不紧急事情的完成进度，分清紧急但不重要的事情是否需要完成，适度放弃不紧急也不重要的事。
每天总结，及时自我反馈
给自己准备一个居家学习记录本，每天睡觉之前回顾这一天当中自己作业的完成情况、章节的学习情况等，比如背了30个新单词、学会了1个公式的应用、完成了2张练习......拥有这样的记录本，能够让你心里有底，也能有明确的收获感和成就感。
寻找同盟，发挥同伴力量
仔细想想，我们从幼儿园开始就一直生活在集体中，我们在集体中互相学习、互相激励、互相监督、互相成长，集体作用很大。有句话说的好，一个人可以走得很快，但是一群人可以走得更远。因此，我们可以去寻找自己的学习盟友，可以是一个人，也可以是几个人。学习盟友之间能够相互监督，一起打卡学习，共同进步。
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2026年泉州市中等职业学校投档录取工作将启动。为帮助大家顺利完成志愿填报和录取环节，现就我校(泉州理工学校，学校代码：61959)的相关安排作如下温馨提醒，请仔细阅读。
你们好!恭喜你被福建省晋江职业中专学校(以下简称晋江职校)正式录取，即将踏上人生求学成长的全新阶段。我们热忱欢迎你加入晋江职校大家庭!为确保报到注册工作有序开展、各位同学顺利入学，现将相关注意事项明确告知如下：
为切实保障广大考生及家长的合法权益，规范学校招生工作秩序，有效防范虚假招生、招生诈骗等风险，确保我校2026年招生工作公平、公正、公开、有序开展，现就2026年学校招生录取工作相关事宜郑重公告，提示如下：
登录“2026年泉州市中考中招信息管理系统”(网址:http://zzxt.qzedu.cn),在“征求志愿”批次中【志愿1】填报“福建省泉州艺术学校(代码61831)”。
通过泉州市中考中招信息管理系统被投档录取到我校的综合高中考生(二维码扫一扫输入考生姓名\查阅录取名单信息，能查询到信息即为被我校录取，未查询到则未被录取)。
根据《泉州市教育局关于印发2026年泉州市初中毕业升学考试和高中阶段招生工作方案的通知》文件精神，现将我校2026年综合高中招生征求志愿批次专业测试(面试)工作安排通知如下：
亲爱的同学，欢迎你加入泉中职校，成为泉中职校综合高中新的一员，为使你的高中学习、生活有一个良好的开端，现将新生报名的有关事宜通知如下：
亲爱的同学及家长： 欢迎报考泉州市泉中职业中专学校!根据2026年泉州市中职、技工院校招生工作日程安排，2026年7月27日起，将进入泉州市中等职业学校投档录取阶段，为了保障您可以及时了解我校录取、报名等相关工作，温馨提示如下：
2026年泉州市中职投档录取将于7月27日启动，现就我校志愿填报、录取相关事项提示如下：
首先，衷心祝贺你被国家级重点职校——泉州华侨职校正式录取!欢迎你即将加入泉州华侨职校的大家庭，开启一段崭新的求学旅程。现将厦门市2026年中职本科“3+4”贯通培养试点项目常规志愿录取名单及线上报到相关事宜详细通知如下，请仔细阅读并按要求办理线上报到手续。
2026年泉州市南方科技职业技术学校中考技工批次征求志愿计划已公布，泉州低分/滑档/落榜中考生可参考。具体征求计划如下：
2026年泉州市国励工贸技术学校中考技工批次征求志愿计划已公布，泉州低分/滑档/落榜中考生可参考。具体征求计划如下：
2026年福建省船舶工程技术学校中考技工批次征求志愿计划已公布，泉州低分/滑档/落榜中考生可参考。具体征求计划如下：
2026年福建省第二高级技工学校中考技工批次征求志愿计划已公布，泉州低分/滑档/落榜中考生可参考。具体征求计划如下：
2026年福建技师学院（石狮校区）中考技工批次征求志愿计划已公布，泉州低分/滑档/落榜中考生可参考。具体征求计划如下：
2026年泉州市圆典艺术职业技术学校中考技工批次征求志愿计划已公布，泉州低分/滑档/落榜中考生可参考。具体征求计划如下：
2026年泉州市传诚技工学校中考技工批次征求志愿计划已公布，泉州低分/滑档/落榜中考生可参考。具体征求计划如下：
2026年泉州市云扬航空职业技术学校中考技工批次征求志愿计划已公布，泉州低分/滑档/落榜中考生可参考。具体征求计划如下：
2026年泉州市惠安高级技工学校中考技工批次征求志愿计划已公布，泉州低分/滑档/落榜中考生可参考。具体征求计划如下：
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中央音乐学院鼓浪屿钢琴学校是厦门市人民政府和中央音乐学院于2006年共同举办的公立艺术类中等职业学校。
盛夏中考择校关键期，不少家长、同学后台咨询学校性质、校区、专业、升学、住宿、报名、学历待遇等各类问题。小编整理全套干货招生问答，报考、校园、升学、就业、生活全覆盖，无套路全解析，帮大家轻松选校
答：我校2026年三年制中职招生录取不设分数线，按计划数从高分到低分录取，比如计算机应用专业我校今年计划数45个，根据填报志愿的考生分数，从高分到低分录取，录满45名为止。五年专录取分数不低于354分。
福建省连江职业中专学校创办于1984年，是福建省教育厅认定的全日制公办学校，同时也是省级重点职业中专学校和省级规范化中等职业学校。学校坐落于连江县江南镇，占地面积130亩，目前共有77个教学班，在校师生约3500人。
福建省福清龙华职业中专学校是一所侨建公办的国家级重点职业中专学校。近年来，学校以争创"国家级中等职业教育改革示范学校"为目标，坚持"以侨立校、以德治校、以质兴校"，紧紧围绕地方经济特点，优化专业结构和校企合作办学模式，创新德育工作，加强师资队伍建设，抓好毕业生就业服务工作，初步形成了"办学集团化，专业集群化，目标岗位化，培养职场化"的发展模式。学校现有在校生4000多人，2015年面向全省招生。
1. 长乐职业中专学校是公立的学校吗?学校的办学效益如何? 长乐职业中专学校是长乐区政府精心打造的全日制公办职业中专学校，是国家中等职业教育改革发展示范学校、国家级重点中等职业学校、福建省示范性现代职业学校、福建省“双高校”立项建设学校。近年来，学校全面贯彻党的教育方针，落实立德树人根本任务，坚持“质量立校、人才强校”的发展战略，学校基础能力、育人质量、服务能力、示范作用、社会效应显著提升，实现了办学、治校、育人的跨越式发展，在福建乃至全国产生了较大影响。
长乐四中2025年高一招生问答
新学期，新的校园环境 在一片新的气象中 我校的招生计划即将开始 为了让您更好地了解我们的招生情况 我们将会为您详细介绍本次的招生情况 我们期待你的加入
明溪县职业中学2025年学校答疑
1.问：闽侯二中2025年高一招生计划如何? 答：招收16个教学班。其中：1-15班每班54人，共招810人(含体育特长生12人);其中：正取生243人，定向生567人;另外招收1个美术特色班，人数30人，独立成班。
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2026年福建省八年级地理、生物小中考试卷及参考答案
6月23日下午，2026年我省中考顺利结束。 省委、省政府高度重视中考组织工作，各地严格落实中考安全属地责任，各级各部门密切配合、通力协作，从严抓实试卷安全保密管理，严谨细致做好各环节考务工作，全方位优化考试服务保障，加强正面宣传引导，营造暖心温馨护考氛围。今年中考考试过程平稳顺利，考场秩序井然，考风考纪良好，实现“平安中考”目标。
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党的二十大报告指出：“统筹职业教育、高等教育、继续教育协同创新，推进职普融通、产教融合、科教融汇，优化职业教育类型定位。”学校“以满足学习者学习发展需求为导向，以学习者职业能力提升为重点，遵循高等教育和职业人才成长规律”开设职继特色班。特色班推行产教深度融合，协同福建省世纪信息技术职业培训学校，采用“文化素养课程+自学考试学历课程+职业技能课程”的全脱产校内学习模式，通过精品教学、项目实训、模拟就业等教学模块，让学习者获得知识和技能，提升知识能力，培养具有较高综合素养、适应职业发展需要、具有创新意识的应用
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2026年福建省中考作文题●以下作文题为考生描述，一旦获得更加准确的消息，将在留言区的置顶处告诉大家。今年中考作文给了一段文学类文本，题目大体是把“应该的&rdqu
6月21日上午8时30分，2026年福建省中考顺利开考。全省报考人数共计112万人，其中，九年级52万人、八年级60万人。全省共设90个考区、657个考点、20656个考场，共抽调考务人员
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2026年福建中考进入倒计时，考生及家长普遍关注：全省各设区市中考分数线是否存在显著差异？不同区域考生升学难度如何？本文基于2024-2025年官方数据及教育政策，梳理福建九地市普高录取控制线差异，为备考家庭提供科学参考。
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随着福建省职业教育改革持续深化，中本贯通“3+4”模式凭借其“中职+本科”无缝衔接的优势，成为众多学生及家长关注的升学路径。2026年录取分数线虽尚未公布，但结合2024-2025年政策趋势与录取数据，可梳理出关键预测方向与备考策略。
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福州市3+4中本贯通有哪些学校？录取分数线多少？
闽公网安备35010202002010号