过好“心理关”，提高线上学习效率！
疫情，再次打乱了我们的生活、学习节奏。为更好地帮助学生保持良好情绪状态，提高线上学习的效率，海峡教育报特别邀请福建省连江第一中学学生发展指导中心的李乐琴、王瓅莹、陈燕禧三位心理老师，他们将告诉学生心理调适的方法与技巧，共筑心灵防线，让我们一起顺利面对疫情的挑战。
情 绪 篇
——李乐琴
近期居家学习生活期间，同学们也许正经历着很多复杂的情绪，比如担心、紧张、焦虑、期待、自责、淡定、恐惧等等，担心自己本来就吃力的学习，居家后会落后更多；很想自律，可是总是心有余而力不足；该做的事情一直拖，对自己很生气；期待着疫情尽快结束回归学校......其实我们的心情就像一张心电图，夹杂了各种情绪，起起伏伏。
那么，我们如何应对这些情绪波动，让它持续时间短一点，或是让这种状态发生点变化？我有三点建议：
接纳情绪
积极关注自己的内心状态，并且及时作出调整，拥抱自己。个体心理学创立者阿德勒说过：重要的不是发生了什么事，而是我们对这些事情的解释。接纳情绪是第一步，无论产生哪种情绪，都是对变化的正常反应之一，无需对情绪进行评判或过于担忧。
接纳之后我们更需要做的就是改变。不妨尝试一下运动，听听舒缓的音乐，做做放松训练，绘画，与信任的朋友、家人、老师交流，心理援助等多渠道来帮助自己情绪调控。
尽量让生活规律化
身处这个不确定的阶段，保持一定的规律能够让我们获得一些确定感。可以尽可能遵循如学校生活一般的日常生活规律。结合网课的课程安排和平时在学校的作息安排，该早读早读、该上课上课、该午休午休。在这点上你可以寻求同伴的互助或家人的监督，来帮助我们促成这个规律。
给自己更多积极的强化
居家学习保持自律、持续高效投入确实是一件不容易的事。因此，在这样的学习状态下，我们更需要有意识地运用一些策略让自己更好地坚持。
比如在学习过程中寻找自己的成就体验，对自己进行纵向的前后对比，发现自己学习过程中的收获。在学习生活方面可以罗列清单计划，但注意不列理想计划，只列必要计划，越清晰越好。切记做计划的目的是提醒明天而不是评价今天：以计划完成量提醒明天的安排，而不是以计划完成量评价今天的努力。今天完成的就是当天的成就和收获，不要一直关注于未完成的任务中而让自己过度焦虑。
自 控 篇
——王瓅莹
疫情当下，网课已成为授课重要途径，但网课电子设备要求和授课环境的改变，给同学们的自控力带来较大挑战。如，网课时思想开小差、时间安排变得相对自由，手机也在身边，想要控制自己实在是太难了。
那么可以如何提高自控力呢？可以试试以下对策：
自我觉察
当我们做了某些违背自控力的事情的时候，一昧的后悔是无济于事的，重要的是找到事情的源头，完成一次自我觉察，之后从根源上避免再次发生。
就以困扰多数学生的“忍不住玩手机”为例，当我们从手机的泥沼中挣扎而出之后，往往会痛心于时间在不知不觉中的流逝，这时候的你可以想一想：是什么促使我一开始拿起了手机？有可能是朋友的消息，有可能是为了查阅一道题的解法，或者只是为了缓解持续作业带来的无聊……找到源头以后，我们便可以“对症下药”。
你可以在开始做作业之前将手机调整到免打扰模式；遇到一些不会解的问题可以先做个标记，等到做完其他的之后再查阅；适度劳逸结合，在持续学习一段时间之后可以站起来简单运动一下，放松身心。
吃青蛙法则
时间管理领域中有一个经典的比喻：“青蛙”代表着我们面临的最重要的工作，同时也是我们最容易拖延不做的事。在这里我要说的是，请优先解决这只“青蛙”，在尽可能早的时候。我们的自控力资源是有限的，一些抑制本能反应的日常事件都会消耗自控力资源，我们每次成功自控之后，自控力资源就会少一些。所以，从早到晚，我们的自控力在逐渐下降，如果你想在晚上完成这件重要的事情，就非常困难了。
做好拒绝诱惑的准备
给自己营造一个良好的网课学习环境吧！将除了看网课的设备之外的电子产品交给父母保管，远离让你沉溺的床和零食，保持书桌的整洁，梳洗干净穿戴整齐，以良好的精神面貌迎接新一天的学习。
想想未来的自己
很多时候我们会想要先把当前的自己安抚好，而把所有的期待都交给那个未来的自己。今天玩手机玩到痛快，明天开始我就再也不碰了；今天我就先不写作业了，明天我花一整天的时间补回来……今天的你得到了很大的满足和快乐，但明天的你将要承受的，却是简单的饮食、没有手机以及堆积两天的作业量。想想看，明天的你承受的住吗？换句话说，如果现在的你完成一些力所能及的小事，也许能够帮未来的你减轻许多负担，何乐而不为呢？
拒绝道德许可效应
当我们想要完成一个目标，并为之付出了努力后，此时的我们内心充满了成就感，反而更倾向于去做和这个目标的道德标准相反的事情来奖励自己。清醒点！这容易前功尽弃！我们应当时刻关注和牢记自己的目标、作出的承诺，而不是关注付出的努力、取得的小成果。我们可以适度的奖励自己，但前提是，这个奖励不会破坏我们已有的成果。
效 率 篇
——陈燕禧
疫情卷土重来，各个学校纷纷开启线上教学模式。线上教学对师生双方来说，无疑都是一场“硬战”。一些自律性和适应性较弱的同学，上网课的方式对他们可谓不利。这部分同学的线上学习效率不高，时间一长就可能与其他同学拉开距离。他们开始对临近的考试感到焦虑，对未来的学习也感到不确定和迷茫。
如何提高线上学习效率呢？以下是几点建议，供大家参考：
调整心态，接受线上学习
良好的心态是我们进行有效学习的前提和镇定剂。我们无法改变现状时，就要学会接受并适应它。不如想想线上教学的优势吧：线上教学的“课堂回放”功能方便我们巩固知识，查缺补漏；线上教学时老师对每个学生的关注度高了，和老师互动的机会变多了；线上教学提高了我们的课堂参与度，以前不敢站起来回答问题，线上反而更容易了......
合理计划，避免反受其累
好的计划能够让我们每天有的放矢，不好的计划却总是打击我们的自信心。很多同学有过做计划的念头，但是经常半途而废，这其中的一个常见原因在于计划变成了自己的紧箍咒、成了自我批判的证据。我们可以根据SMART原则设定每日计划，即保证你设定的计划是具体的、可衡量的、可执行的、与目标相关的、具备时效性的。这样的计划，我们更愿意去实施。
明确目标，做好时间管理
我们每天有很多需要完成的学习任务，需要通过合理安排时间以提高我们的时间利用率。时间管理四象限法则是将事情按照重要和紧急两个维度划分四个象限：重要又紧急、重要但不紧急、紧急但不重要、不紧急也不重要。我们需要优先完成重要又紧急的事情，合理规划重要但不紧急事情的完成进度，分清紧急但不重要的事情是否需要完成，适度放弃不紧急也不重要的事。
每天总结，及时自我反馈
给自己准备一个居家学习记录本，每天睡觉之前回顾这一天当中自己作业的完成情况、章节的学习情况等，比如背了30个新单词、学会了1个公式的应用、完成了2张练习......拥有这样的记录本，能够让你心里有底，也能有明确的收获感和成就感。
寻找同盟，发挥同伴力量
仔细想想，我们从幼儿园开始就一直生活在集体中，我们在集体中互相学习、互相激励、互相监督、互相成长，集体作用很大。有句话说的好，一个人可以走得很快，但是一群人可以走得更远。因此，我们可以去寻找自己的学习盟友，可以是一个人，也可以是几个人。学习盟友之间能够相互监督，一起打卡学习，共同进步。
- 院校动态
- 招生计划
- 学校答疑
- 中考资讯
- 分数线
为深入贯彻党的二十大精神，落实教育强国建设部署，构建职普融通、产教融合的职教体系，弘扬劳动光荣、技能宝贵、创造伟大的时代风尚，2026年5月，紧扣全国职教活动周“一技在手，一生无忧”主题与福建省“强链·兴城·圆梦”分主题，福建建筑学校举办职业教育活动周系列特色活动。
闽北高级技工学校兹定于2026年7月份开展电工、焊工、数控车工职业技能等级评价工作，现将有关事项公告如下：
为做好校园营养健康宣传，提高青少年对合理膳食的认识，增强师生科学饮食意识，5月14日，南平技师学院在2号楼阶梯教室开展食品营养周知识讲座。福建省营养协会会长、注册营养师刘彦雯担任主讲人。
为搭建教学经验交流与成果展示平台，集中呈现近年来我院教师在教学实践、课程改革及技能培养等领域取得的研究成果，进一步激发全体教职工的教科研热情，南平技师学院教研室组织开展了2023—2025年度教学论文评审汇编工作。历时半年，现完成论文评审推优，并已正式刊印成册推广交流。
5月18日，中国职工教育和职业培训协会会长（中央纪委驻人社部纪检组原组长）耿文清、监事长胡驰、副会长李京梅，衢州市技师学院党委书记郑晓珍一行莅临南平技师学院调研指导。南平市人民政府党组成员、副市长杨新强，市人力资源和社会保障局党组成员、副局长吴邦建，学院党委书记葛毅，院长吴瑞通等领导陪同考察。
南平技师学院先进制造系的三位同学凭借扎实的专业基础和过硬的技能水平，成功被天津职业技术师范大学2026年本科专业录取。
5月25日，福建省船舶工业集团有限公司人力部高级经理黄孝灿一行来我院参观交流，学院党委书记葛毅、院长吴瑞通、副院长翁建星及相关处室负责人陪同参观。
为深入推进平安校园建设，普及应急救护知识，提升教职工面对突发事件的自救互救能力，5月27日，南平技师学院联合延平区红十字会成功举办了一场针对性强、实操性高的应急救护技能培训与取证考核。学院各系部、行政及后勤安保等关键岗位的二十余位教职工积极参与了此次培训。
为切实把校园安全工作落到实处，全面提升寄宿生的应急避险能力，3月12日晚，我校聚焦夜间住宿安全，组织开展了一场实战化消防逃生演练。校领导、班主任、生管老师及保安人员全程跟进，与全体寄宿生共同完成了此次演练任务。
为进一步加强寄宿生管理工作，规范住宿行为，强化安全意识，提升校园后勤服务保障水平，3月12日晚，我校全体寄宿生大会隆重召开。校领导、班主任、生管老师及全体寄宿生齐聚一堂，共话成长，共筑安全。
福建省闽清职业中专学校创办于1997年，前身为闽清县渡口初级中学，1997年9月渡口初级中学与闽清白樟高级职业技术学校合并成为闽清职业中学，2001年5月，经闽清县政府批准，闽清县职业中学与原福建省闽清职业中专学校重组成立福建省闽清职业中专学校。2007年，被福建省人民政府认定为省级重点中等职业学校。2007年，闽清县职业教育中心在学校挂牌，成为闽清县职业教育中心主体办学单位。2018年12月，闽清县人民政府将学校委托福建船政交通职业学院管理， 2020年12月被福建省教育厅认定为“第四批省级规范化中等职
闽侯县美术中等职业学校2026年秋季招生计划
闽侯县职业中专学校创办于1978年，是福州市重点职业中专学校、福建省达标中等职业学校及规范化职业中专学校。新校区坐落于闽侯县荆溪镇关口西山村129号，占地174亩，建筑面积66666.41平方米，现有教职员工197人。学校现有71个教学班，在校生共计2720人。
自2016年起，我校持续与省内优质高职院校开展“3+2”五年制联合办学，积极响应国家职业教育提质培优、中高职一体化发展号召，推动中职与高职教育有效衔接，助力学生一站式完成学业、提升就业竞争力。
坐落在福州黄金地段交通路上的福建省福州文教职业中专学校，是一所市属公办的全日制学校、国家级重点职业中专学校。
学校创建于1985年，是一所享誉八闽的优质中职学校。福州市首批国家级重点校、国家级示范校、省级示范性现代中等职业院校。地处风景秀丽的闽江南岸，紧邻东部办公区，校园占地面积103亩，建筑面积5万多平方米，环境优美，是中国建设教育协会常务理事单位，教育部首批全国中职学校教学诊断与改进工作试点学校。曾荣获全国职业教育先进单位、全国教育系统先进集体、全国中等职业学校德育工作先进集体、福建省文明校园等荣誉。
选对专业，能圆大学梦、走稳就业路。福州建筑工程职业中专学校2026年三年制中职招生计划正式启动，多个热门专业面向全市招收应届初中毕业生。毕业后可通过高职分类考试升入本科或专科院校，也可选择直接就业。
福州机电工程职业技术学校2026年招生计划
福建省福州财政金融职业中专学校(福州第十三中学)创办于1954年，为福州市教育局直属公办校，系首批国家级重点中等职业学校。学校坐落于仓山区闽江南畔，毗邻江南水都社区及仓山万达、乐提港(原爱琴海)商圈，交通便捷。
福建财茂工业技术学校2026年招生计划
福建省福清龙华职业中专学校是一所侨建公办的国家级重点职业中专学校。近年来，学校以争创"国家级中等职业教育改革示范学校"为目标，坚持"以侨立校、以德治校、以质兴校"，紧紧围绕地方经济特点，优化专业结构和校企合作办学模式，创新德育工作，加强师资队伍建设，抓好毕业生就业服务工作，初步形成了"办学集团化，专业集群化，目标岗位化，培养职场化"的发展模式。学校现有在校生4000多人，2015年面向全省招生。
1. 长乐职业中专学校是公立的学校吗?学校的办学效益如何? 长乐职业中专学校是长乐区政府精心打造的全日制公办职业中专学校，是国家中等职业教育改革发展示范学校、国家级重点中等职业学校、福建省示范性现代职业学校、福建省“双高校”立项建设学校。近年来，学校全面贯彻党的教育方针，落实立德树人根本任务，坚持“质量立校、人才强校”的发展战略，学校基础能力、育人质量、服务能力、示范作用、社会效应显著提升，实现了办学、治校、育人的跨越式发展，在福建乃至全国产生了较大影响。
长乐四中2025年高一招生问答
新学期，新的校园环境 在一片新的气象中 我校的招生计划即将开始 为了让您更好地了解我们的招生情况 我们将会为您详细介绍本次的招生情况 我们期待你的加入
明溪县职业中学2025年学校答疑
1.问：闽侯二中2025年高一招生计划如何? 答：招收16个教学班。其中：1-15班每班54人，共招810人(含体育特长生12人);其中：正取生243人，定向生567人;另外招收1个美术特色班，人数30人，独立成班。
龙岩华侨职业中专学校2025年招生答疑
福建省新华技术学校2025年招生问答
龙岩市农业学校2025年招生问答
东山岛职业中专学校2025年招生问答
目前，福建已有8个地市公布了 2026年中招政策 今天为大家汇总一下今年政策新变化 快来看看吧↓↓
2026年泉州市初中毕业升学考试(以下简称“中考”)将于6月21日—23日举行。全市初三报名中考考生总数12.35万人，其中中心市区报考考生1.87万人。泉州中考共设13个考区118个考点，具体考点详见表格。
亲爱的考生和家长朋友: 大家好! 盛夏逐梦，韶华启航。2026年我省中考将于6月21日至23日举行。为营造公平公正的考试环境，确保考试安全平稳有序进行，特作如下提示：
刚刚，2026年福州市中考中招政策解读新闻发布会召开，记者会上获悉今年福州中考中招政策将有五个调整
近日，吉林、江苏等地宣布，自2027年起，将地理、生物学科调整为考查科目，不再计入中考总分，福州是否会迎来类似改革？
随着部分地区学龄人口变动与教育资源配置的调整，关于是否应当取消中考的讨论持续升温：
2026年福州市初中毕业升学体育与健康考试工作方案
2026年我省高职分类招考中职生职业技能测试、特殊群体类考生文化素质考试将于3月中下旬举行（具体安排附后）。为确保测试工作顺利有序进行，现将有关事项提醒如下：
厦门市2026年中招体育考试工作方案
宁德市教育局关于做好2026年中考报名工作的通知
2026年福建中考进入倒计时，考生及家长普遍关注：全省各设区市中考分数线是否存在显著差异？不同区域考生升学难度如何？本文基于2024-2025年官方数据及教育政策，梳理福建九地市普高录取控制线差异，为备考家庭提供科学参考。
福建省中考录取政策因地域教育资源、人口基数等因素呈现差异化特征。以莆田、福州两地为例，2025年中考录取分数线差异显著，折射出教育资源配置与招生政策的深层逻辑。本文基于两地最新数据，为2026届考生及家长提供科学参考。
随着福建省职业教育体系的不断完善，五年制高职已成为衔接中等教育与高等教育的关键路径。本文基于近三年政策数据，为2026届考生及家长梳理录取规则与趋势，助力科学规划升学路径。
随着福建省职业教育改革持续深化，中本贯通“3+4”模式凭借其“中职+本科”无缝衔接的优势，成为众多学生及家长关注的升学路径。2026年录取分数线虽尚未公布，但结合2024-2025年政策趋势与录取数据，可梳理出关键预测方向与备考策略。
2024年泉州市普通高中最低录取控制线为 482分。这一分数线是全市中考考生数前一定比例（通常为70%左右）的最低成绩划定的，作为考生报考普通高中的最低门槛。
厦门市的综合高中班是在中职学校开设的普高课程班级，其录取分数线通常低于普通高中，但高于部分民办普高。根据2024年的录取情况，厦门三所公办中职学校的综合高中班最低投档分如下：
2024年厦门市中考定向生最低录取分数需根据招生学校普通生最低投档线确定，最多可降至该线下25分，但实际降幅因校而异。具体分数线如下：
2024年厦门市中考普高切线及普通高中最低投档线情况如下：
福州五年制高职学校的最低录取分数线通常根据福州市普高（含综合高中班）最低投档控制线下调一定分数划定。例如，2024年福州五年制高职学校的最低录取分数线为441.5分，这一分数线是根据福州市普高（含综合高中班）最低投档控制线501.5分下调60分划定的。
福州市3+4中本贯通有哪些学校？录取分数线多少？
闽公网安备35010202002010号