欢迎来到福建中考信息咨询平台 —— 福建中考网
当前位置: 首页 > 资讯 > 中考资讯  > 中考体育怎么练?一线教师“备考锦囊”请收好!

中考体育怎么练?一线教师“备考锦囊”请收好!

分享
1614 来源:泉州招考2022-11-08 14:29:00

近日,2023年泉州初中毕业升学体育考试内容已经确定。(点击查看)

明年4-5月份,省教育厅将统一组织身体素质与运动技能测试。

距离考试还有半年左右的时间,抽选考项目如何进行选择?如何科学备考?记者采访了泉州一线初中体育老师,他们提供了“备考锦囊”,供考生参考。
 

三选二的抽选考项目怎么选?

根据自身水平不要盲目选择

2023年泉州中考体育抽选考项目为双手头上前掷实心球、引体向上(男)/斜身引体(女)、立定跳远,考生从这三个项目中自选两项考试。

记者了解到,各校会进行模拟考试,老师会根据模拟考试的成绩及上升空间等给学生如何选择抽选考项目以合理的建议,之后学校再组织进行针对性练习。

泉州一中东海校区初三体育备课组长黄栋梁分析

学生应充分结合自己的水平,参照考试的成绩标准等进行选择,而不是仅凭自己的心里的倾向和喜好盲目做选择。

在三个项目成绩都差不多的情况下,学生可以选择成长空间更大的项目。对于男生,如果在立定跳远和引体向上之间进行选择,建议选择更考验上肢力量的引体向上。主要是因为引体向上经过训练的成长空间更大,而且动作技术难度较低。而需要爆发力且技术难度较大的立定跳远则相对较难通过训练得到很大的进步。对于女生,根据往年经验,选择斜身引体较容易取得高分甚至满分。如果在双手头上前掷实心球和立定跳远之间,他更侧重于前者。他认为前者经过训练进步空间更大,且与斜身引体项目在训练时能相辅相成。而立定跳远技术难度较高,且提升的空间相对较小。“学校也会按照考试的标准进行模拟考试,老师会根据学生的成绩及各项目的提升空间给予学生合理的建议。”

泉州六中体育教研组组长陈朝晖介绍

今年的抽选考项目摇到的三项都偏向于力量型,而现在初中生普遍存在力量上比较薄弱的现象,相对来说,考试会比较有难度。对于男生来说,引体向上难度很大,有些男生会比较排斥这个项目。从往年看,选引体向上的人比较少。他建议,对于身体素质一般且体重较轻的男生也可以选择引体向上,因为通过练习,该项目进步的空间会比较大。而对于女生来说,斜身引体是首选,普遍能拿到高分。

泉州科技中学体育教研组组长洪汉阳认为

引体向上是大部分男生的弱项,加上裁判的技术动作评判得分有不确定性,他建议在引体向上项目上特别有实力的考生才去选择。而女生可以选择斜身引体,是比较容易得高分的项目。除此之外,不管是男生还是女生,体型较胖者建议选更注重技巧性的双手头上前掷实心球;体型偏瘦的则建议选择立定跳远。“学生如果没有双手头上前掷实心球和立定跳远的基础,平时多加练习,拿满分难,但也能取得不错的成绩。”

 

半年时间如何科学备考?

循序渐进练习切忌急于求成

2023年泉州中考体育必考项目为:男生耐力跑1000米/女生耐力跑800米或200米游泳二选一,抽考项目为篮球(运球绕杆往返)。

“只要肯循序渐进地练习,脚踏实地,半年的时间,都能取得不错的成绩。”黄栋梁说,必考项目中选择中长跑的考生,需要注意中长跑的体能储备,而体能储备的提高是一个长期的缓慢提升过程。考生们切忌急于求成,操之过急易导致受伤从而影响最终的考试。另外,考生还需注意不要把短期目标设立得过高,容易打击信心。他强调,在平时的训练中,尤其寒冷天气,在长跑前一定要注意热身,防止运动损伤。篮球(运球绕杆往返)之前也有抽到,从往年的情况来看,学生们大可不必担心,难度不高,只要能根据老师的指导去练习,大部分都能取得不错的成绩。另外,心理状态也会影响生理状态,学生们要多给自己信心,老师在训练的过程中也要注意多鼓励学生。“这些考试项目与初中体育教学内容都是相辅相成紧密联系的,从初一开始,学生们都有接触,其实并不陌生,只要肯练习,无需过于担心。”

 

“篮球的普及率相对其他两个球类来说要高一些,练习的场地也更方便,从去年的成绩来看,得高分甚至满分的学生很多。”陈朝晖认为,抽考项目摇到篮球(运球绕杆往返),对学生来说还是有利的。而在必考项目中,往年只有少部分学生会选择游泳,他们一般都是已有游泳基础或体重较重的同学。不建议学生现学游泳(除体重较重的同学外),一来耗费时间多,二来练习的场地会比较受限。“除了体育课,每天大约有20分钟的在校时间学校会安排练习中长跑。”他建议家长们平日里就重视并监督孩子进行身体锻炼,这样不仅能让孩子更从容面对考试,也能从根本上增强孩子的身体素质。“功课忙是一方面,但见缝插针的进行跑步等练习,既能为考试做准备,也是繁忙学业的一种良好的调剂。”

 

“篮球讲究球感,要注意加强手腕力量和身体重心的控制,要多加练习熟能生巧。”洪汉阳说,初三时间比较紧张,建议学生们每天可以用一二十分钟的时间自己在家里练习。而中长跑属于耐力项目,对心肺功能要求较大。在平时的练习中,学生们要注意呼吸节奏的调整,口呼鼻吸,两步一呼,两步一吸。没有经过专业训练的学生,身体会容易前倾(俗称坐着跑),这说明孩子核心力量不足,出现这一情况,学生可在平时进行平板支撑、仰卧起坐等的练习,加强核心力量。另外,建议心肺功能差的学生可先进行慢跑,12分钟慢跑加5分钟快走,重复两次,中间不停,心率维持在120-150/每分钟,以此来训练心肺功能。


来源丨记者曾聪虹、龚翠玲

分享:
  • 院校动态
  • 招生计划
  • 学校答疑
  • 中考资讯
  • 分数线
  • 聚焦思政专业素养,夯实立德树人初心——泉州市特殊教育学校思政教师培训交流

    为进一步提升学校思政课程建设的水平和能力,全面落实立德树人根本任务。6月9日下午泉州市特殊教育学校在福华楼学术报告厅举行思政工作培训交流活动。我校市级学科带头人张林老师将参加泉州市中小学思政教师专业素养提升高级研修班的培训心得与全体教师进行分享。 张林老师从思政课程标准的修订,课程标准的发展变化,新时

  • 传承国学经典,营造书香校园——泉州市特殊教育学校探航文学社举办古诗文朗诵比赛

    为创建良好的书香校园文化,营造浓郁的读书氛围,校探航文学社联合视障中学部举办古诗词朗诵比赛。诵读经典古诗词,能激发同学们对中华民族光辉历史和灿烂文化的认同,增强对祖国深厚文化底蕴的理解,提高普通话口语表达能力,培养爱国主义情操,提高审美情趣,享受诵读的快乐。 大家跟随初一同学们重温花木兰的“戎

  • 喜报!喜报!泉州市特殊教育学校2023年高考再创佳绩!

    五月份,我校高考捷报频传。截止目前,全国残疾人单考单招考试录取工作已经接近尾声,我校12名视障高中生、12名听障高中生、3名视障职专生、1名听障职专生被录取,其中录取本科19人,专科9人,再创我校高考本科录取率、录取学生数和录取率新高,其中视障高中、听障高中均实现了100%的录取率。今年是北京联合大学、长春大学

  • 人人讲安全 个个会应急——泉州市特殊教育学校开展灭火器使用专项培训

    今年6月是第22个全国“安全生产月&dquo;,为切实提升我校全体教职员工的消防安全意识,提高灭火器材的使用能力,增强应对火灾的自救能力,掌握扑灭初期火灾的技能,根据上级文件精神,结合学校本学期的工作安排,2023年6月7日上午,学校联合实践基地组织开展了灭火器使用培训专项活动。 本次培训由负责安全管理工作的

  • 从心开始,用爱护航 | 泉州海事学校与心航教育签订心理健康服务合作协议

    为进一步加强未成年人的心理健康教育,推进学校心理健康教育工作的开展,营造良好的互助关爱校园氛围,使全体学生科学地认识健康心理指标、了解心理健康知识,掌握必要的心理调适方法,形成正确的心理健康观念,以积极向上的阳光心态面对学习与生活,营造积极向上、健康和谐的校园文化氛围,2023年3月23日,泉州海事学校与

  • 喜讯:泉州海事学校代表队参加台商区诵读经典比赛获得佳绩!

    捷报频传 再获佳绩 “诵读中国&dquo;经典诵读大赛

  • 泉州海事学校——让我们以青春之名,共赴理想之约

    海事学子们“以梦为马 不负韶华&dquo; 全力以赴,迎接即将到来的“人生大考&dquo; 你看,他们努力的模样正闪闪发亮 黑板上的学考倒计时不断刷新 课桌上摆放的复习日历 撕了一页又一页 “风起于青萍之末,浪成于微澜之间&dquo; 那些看似波澜不惊的日复一日 会在最后,看到坚持的意义 学考渐进,期

  • 泉州海事学校职教活动周——总结暨表彰大会

    总结暨表彰大会 为深入贯彻党的二十大精神和习近平总书记关于职业教育的重要指示精神,根据各级教育部门的工作安排,泉州海事学校围绕职教活动周的主题“技能,让生活更美好&dquo;,开展了形式多样的活动,以实际行动弘扬劳动光荣、技能宝贵、创造伟大的时代风尚。5月29日,我校师生齐聚一堂,回顾总结本届活动周各项

  • 泉州海事学校:你关心的都在这!2023年高考志愿填报十问十答来了

    招生对象 ①我市2023年中考中招考生。 ②往届初高中毕业未升学学生、城乡劳动者等具有初中毕业或同等学力及以上人员。 ③未被高中阶段其他学校录取,初中应往届毕业生。近期,各省(区、市)正陆续发布2023年高考成绩,并即将启动高考志愿填报工作。为更好地帮助广大考生和家长了解高考志愿填报相关事项,教育部整

  • 赛技能,砺成长|泉州服装学校举行文化技能节颁奖典礼

    第十九届校园文化技能节各项比赛顺利举办并圆满落幕。我院于近日在108报告厅举行文化技能节总结暨颁奖典礼,纺服学院党政领导班子、辅导员出席本次典礼。 最后,纺织服装学院韩静院长发表讲话。韩院长首先代表学院向各位获奖同学表示热烈的祝贺,向所有为技能文化节付出辛勤劳动的指导老师们表示衷心的感谢。希望同学们能

  • 2023年泉州市特殊教育学校招生计划

    泉州市特殊教育学校聋儿语训班始办于上世纪八十年代,目前拥有言语康复、心理治疗等多名专业教师,师资力量雄厚,设施设备完善,为听障儿童提供良好的学习条件。长期以来,学校十分重视特殊学生的潜能开发与缺陷补偿,深入开展听障儿童听觉康复和言语矫治,致力于听力重构及言语能力的挖掘。近年来,学校以附设泉州市培蕾实

  • 2023年泉州海事学校招生计划

    2023年泉州海事学校招生计划

  • 2023年南安市柳城工贸职业技术学校招生计划

    2023年南安市柳城工贸职业技术学校招生计划

  • 2022年泉州纺织服装职业学院五年专招生专业与招生计划

    (一)宁德 计划数 办学方式 科类 备注 护理 自办 4 &bp; 电子商务 自办 4 &bp; 婴幼儿托育服务与管理 自办 4 &bp; 服装与服饰设计 自办 4 艺术类 环境艺术设计

  • 2022年泉州纺织服装职业学院春季招生计划

    专业代号 专业名称 学制 计划 备注 55 建设工程管理 三年 15 &bp; 56 鞋类设计与工艺 三年 10 &bp; 57 针织技术与针织服装 三年 8 &bp; 58 数字化染整技术 三年 7

  • 2023年泉州博艺学校五年制高职招生计划

    学校简介 我校是94年经福建省教育厅及泉州市教育局审批的一所中等职业学校,每年纳入省招生计划,面向全省各地招生。经过十年的艰苦创业,终于在泉州市丰泽区东海宝山桃花山海鸟保护区边征地80亩,投入资金1000多万元兴建新校舍12000平方米。校园背山面海,校内环境优美,鸟语花香,有宏伟壮观的五层教学楼、教职工宿舍楼;

  • 2023年泉州农业学校五年制大专招生计划

    &bp; 招生院校及代码 专业代码 专业名称 招生计划 志愿填报 备注 福建农业职业技术学院50038 510202 园林技术 80 必须在报名系统填报志愿 前三年在本校学习(免收学费)。后两年在福建农业职业技术学院学习(技大专标准收费)。 福建农

  • 2023年泉州农业学校三年制中专招生计划

    序号 招生专业 学制 计划 就业方向 合作单位 1 商务英语 三年 50 商务管理公司、外资企业、民营企业、外贸公司、涉外商场、宾馆、银行、保险公司、专业翻译机构、涉外旅游公司。 &bp; 2 物流服务与管理 三年 50 物流企业、港

  • 2023年泉州经贸职业技术学院五年制大专招生计划

    2023年泉州经贸职业技术学院五年制大专招生计划

  • 2023年泉州经贸职业技术学院三年制中专招生计划

    2023年泉州经贸职业技术学院三年制中专招生计划

  • 2023年泉州海事学校入学须知

    入学须知: 1、招生对象 应往届初(高)中毕业生; 2、报名须知: 持本人身份证或户口本、二寸免冠彩照6张、提供中考准考证、初中毕业证书、初中毕业证复印件(三者选其一)、是团员的携带团员证到校报名、部分专业须面试; 3、优惠政策 8月20之前报名的新生学校均免费赠送生活用品一套; 4、助学奖学: A、贫困学生可申请

  • 2023年南安市柳城工贸职业技术学校报名须知

    1、招生对象: ①应往届初中毕业生或具有初中毕业同等学历者。 ②港澳台籍学生 2、学习方式:全日制和非全日制兼收。 3、应带材料: ①身份证正反面(或户口簿)微信版 ②2寸蓝底证件照电子版 ③初中毕业证书微信版 ④学生报名登记表(电子版或报名时填写) 4、报名地址:南安市区鹏峰路319号

  • 2023年泉州纺织服装职业学院入学须知

    一、新生报到时间:2023年9月9日~10日 二、新生入学报到需携带以下材料: 1、持《录取通知书》办理入学注册手续。 2、交个人纸质档案(凭录取通知书到毕业学校或当地招办领取)。党员、团员的学生,应上交党、团组织转移介绍信、团员证。团组织关系转移可关注青春泉州公众号,然后按左下角“智慧团建&dquo;的要求操

  • 2023年泉州农业学校答疑

    福建省泉州市农业学校招生对象 招收2020年参加中考的应届初中毕业生。 福建省泉州市农业学校报名时间 中考后,考生持2020年中考的准考证、户籍本或本人身份证及父母亲身份证复印件即可到我校招生办报名,选择专业,择优录取,招满为止。 福建省泉州市农业学校报名手续 考生持2023年中考的准考证、户籍本或本人身份证及

  • 2023年泉州经贸职业中专学校答疑

    录取原则 1、凡报考我院面向中职学校类考试、面向普通高中类考试和面向特殊群体类考试的考生,其文化课成绩(含政策加分,下同)应达到省教育考试院划定的专科“保底线&dquo;,常规志愿和征求志愿原则上均按招生计划数的100%实行专业志愿平行投档的录取模式。 2、面向中职学校类考生录取投档分的计算办法 中职学校类

  • 2023年泉州医学高等专科学校答疑

    各省(自治区、直辖市)招生专业、人数及有关说明 2021年学校分省分专业招生计划以各省招生考试主管部门公布为准。 专业培养对外语考试语种的要求 专业培养语种为英语。 招收男女比例 所有专业男女兼招,比例不限。 &bp;身体健康状况要求 对考生的身体健康要求,根据《普通高等学校招生体检工作指导意见》及有关补充

  • 2023年泉州市海思商贸职业技术学校答疑

    学校管理 学校实行半封闭式管理,为学生的未来培养职业生涯。同时开展跆拳道、街舞、铜乐队、舞蹈队等兴趣班,丰富学生的课余生活。 实习实训 全面实施素质教育,注重学生个性发展,使学生树立正确的世界观、人生观、学会做人、学会生活、学会学习,使每位学生成为海西建设有用之才。答案来源于:2021年泉州市海丝商贸职

  • 2023年泉州城市工程技术学校答疑

    招生录取事项 1、中职阶段在我校就读,按规定参加学业水平测试,达到录取条件,可升入大专或本科 院校就读。 2、中职阶段按我校标准收费,住宿费600每学期,学尔费700元每学年,代办费及其他 按实际收取。 3、飞机维修、航空服务、无人机应用技术专业与Q思凯兰航空教育集团签订校企合作订单班,需面试合格后方可北取。

  • 2023年泉州市高级技工学校答疑

    深造提升 学校与国家重点院校江西理工大学、厦门工学院、国家开放大学泉州电视大学联合办学,开设人力资源管理、会计学、电子商务、机械设计制造及其自动化、电气工程及其自动化、土木工程、工商企业管理、汽车运用与维修技术、行政管理等本科、专科学历教育专业,学生学历提升渠道广泛,学生毕业后,可获得国家承认学历的

  • 2023年泉州敬德职业技术学校答疑

    福建省泉州敬德职业技术学校报名方式 1、在原初中校填报志愿,参加全市文化课考试,统一录取。 2、考生报名时须持户口本原件、复印件,高中起点一年制考生报名时还须持高中毕业证原件、复印件。 3、本人一寸红底免冠照片8张。 福建省泉州敬德职业技术学校注意事项 1、集训内容:集训内容包括军训、中职学生成长设计、职

  • 2023年泉州市普通高中招生计划细化表

    2023年泉州市普通高中招生计划细化表 县(市、区) 序号 学校名称 学校代码 办学性质(公办/民办) 达标级别(一级/二级/三级/未达标) 总招生计划数 其中:统招生计划数 其中:定向生计划数 其中:自主招生计划数 民办高中在第一批次面向全市招生的计划

  • 关于2023年泉州市中考志愿填报有关咨询问题的解答

    为给考生和家长们提供志愿填报帮助,现就一段时间以来咨询较多的政策予以解答如下: 1.今年我市志愿填报时间是什么? 答:常规志愿填报时间:6月27日-7月1日, 征求志愿填报时间:7月22日左右。 2.今年志愿填报步骤是什么? (1)考生使用电脑登录泉州市中考中招信息管理系统填报; (2)考生填报志愿要通过手机获取验证码,

  • 2023年福州市部分普高特色创新班自主招生预录取名单

    学籍辅号 准考证号 姓名 报考院校名称 220****0126 23****0124 陈景彤 福州一中“植基计划&dquo; 220****0136 23****0134 汪鑫辰 福州一中“植基计划&dquo; 220****0202 23****0198 林继昆 福州一中“植

  • 莆田考生注意!今起填报!

    6月29日&mdah;7月1日,莆田市中考考生将正式网上填报志愿,实行考后估分网上填报志愿,中考成绩将在7月14日公布,考生可登陆莆田教育局官网, 点击进入2023年莆田市中考网上志愿填报系统; 输入考生用户名和密码,即可进入志愿填报系统。

  • 2023年福州市中招志愿填报方法说明

    2023年中招网上志愿填报工作将于6月29日开始,截止时间为7月2日17:00。 中招志愿填报由学生在监护人监护下自行网络填报,为保证中招工作顺利进行,各校务必做好考生志愿填报指导工作,务必在截止时间前督促学生及时完成中招志愿的填报,并在校内设置一个志愿填报点,方便无法自行报志愿的学生在校填报志愿。现把2023年中

  • 2023年九年级5月市质检成绩分数段统计表(六区,政策照顾加分已列入统计,不包含普高特色创新班和非遗及紧缺专业自主招生预录取的学生)

    2023年九年级5月市质检成绩分数段统计表(六区) 备注:1.本次统计总分为800分,含语文、数学、英语、道德与法治、历史、物理、化学、地理、生物、体育等10科投档分;2.政策照顾加分已列入统计;3.此统计不包含普高特色创新班和非遗及紧缺专业自主招生预录取的学生。 分数段 人数

  • 6月29日起!福州中考生填报志愿(附中招日程安排和市区普通高中招生计划表)

    2023年福建省中考已经顺利结束,福州市中考生将于6月29日-7月2日,在监护人监护下完成网络志愿填报。 考生和家长千万记得按时填报中考志愿。一起来看看中招主要日程安排表: 2023年福州市中考后中招主要日程安排表 序号 时间 事项安排 1 6月24-26日 九年级学生毕业

  • 2023年福建省中考体育与健康基本知识答案

    2023年福建省中考试题和答案均已公布,如有其他问题可联系在线老师

  • 2023福建省中考体育与健康基本知识试题

    2023年福建省中考试题和答案均已公布,如有其他问题可联系在线老师

  • 2023年福建省中考道德与法治答案

    2023年福建省中考试题和答案均已公布,如有其他问题可联系在线老师

  • 2021年福建新中考实施 总分提至800分

    2021年福建省中考于6月25日至27日举行,此前,经过两年的准备和过渡,2021年起全省初中毕业生全面实行新的高中阶段学校考试招生方案,形成基于初中学业水平考试成绩、结合综合素质评价的高中阶段学校考试招生录取模式,促进学生全面发展健康成长,维护教育公平。 不得将自备口罩带入考场 福州外国语学校考点,考生进场

  • 2021年中考最高分数线和最低分数线是多少

    2021年部分地区的中考时间已经确定了,不仅学生们都在把握时间努力在剩下的日子里创造奇迹,家长朋友们也在用自己的方式给他们加油打气。在中国,中考和高考都是很重要的,都是孩子们的新的起点,所以家长和学校老师都很在意中考分数线,现在也有一些专业人士根据往年情况对中考分数线以及最低分数线做出了预测,大家一起来

  • 2021年泉州中考满分多少分

    泉州中考满分多少分 语文、数学、英语3门科目满分各150分,按卷面原始分数计入中招录取总分;体育与健康科目满分40分(含基本知识4分,与道德与法治合一张考卷考试,16道选择题);物理、化学、道德与法治、历史、地理、生物学科卷面分数均为100分,分别按卷面成绩的90%、60%、50%、50%、30%、30%计入中招录取总分,满分分别为

  • 2020长汀一中定向生录取分数线

    2020长汀一中定向生录取分数线

  • 2020龙岩一中龙岩二中定向生录取分数线

    2020龙岩一中龙岩二中定向生录取分数线

  • 2020长汀县高中录取分数线公布

    2020长汀县高中录取分数线公布

  • 2020永定一中定向生录取分数线

    2020永定一中定向生录取分数线

  • 2020龙岩中考永定区高中录取分数线切线

    根据《龙岩市招生考试委员会关于做好龙岩市2020年初中学业水平考试与高中阶段学校(含五年制高职)招生工作的通知》(岩招委〔2020〕1号),2020年永定区普通高中录取分数线已经划定,现将2020年永定区普通高中录取分数线和永定一中定向生分学校录取情况公布如下:

  • 2020上杭县达标高中招收体育音乐特长生录取分数线

    2020上杭县达标高中招收体育音乐特长生录取分数线

  • 2020上杭一中定向生分校录取分数线

    2020上杭一中定向生分校录取分数线

  • 福建中考网

    账号密码登录

    注册
    其他登录方式
    ×
    温馨提示:留下您的姓名、电话和意向学校,将安排相应学校老师与您1对1沟通