中考将近,考生如何自我减压?
六月,不仅是高三生的战场,对初三的学生来说,这也是煎熬的一月,面对中考,压力接踵而至,虽然关注度没有高考高,但压力和紧张是完全不压于高考的,首当其冲的就是焦虑,如何化解还需要更为科学合理的方法,现在就和勤藤教育一起看看缓解考前压力的方法吧。
一、心理焦虑
应届考生的焦虑多数来源于对未来的未知恐惧,也因为眼下的目标没能按照预期完成。这些都是很普遍的现象,淡化目标,不让焦虑情绪无端蔓延,考场上的发挥那得上了考场才知道,眼下把正在做的事情做好就行。
很多时候,想得越多反而受限越多,既然有方向,认为自己需要做点什么,那就去做,重拾信心,从容面对考试。情绪可以通过行动去改变,焦虑只是情绪的一种表现形式,那么动起来其实就是破解焦虑的最佳方法。
二、身理疲惫
复习后期熬夜奋战也是多数学生的常态,这可不是什么好习惯,尤其身体无法得到合理休息的时候大脑也同样无法正常运转,对学习无益。
复习后期尽可能不熬夜,保持规律的作息习惯,早睡早起,生物钟稳定,没能按预期完成的内容或许可以思考是不是自己的时间安排不那么合理,做好相应调整。计划不是死的,给自己一点时间,好好休息才能好好学习!
三、缓解考试焦虑的良方
1.心理暗示:告诉自己可以,深呼吸,给自己积极的正向暗示,有一定的缓解紧张作用。
2.自我调整:实事求是,针对当前情况作出合理调整,需要一定的执行能力,但是效果显著,核心在于客观,准确地找到恰当的期望值。
3.寻求帮助:自己无法处理的情绪问题寻求身边人的帮助,需要注意的是不要一开始就带着否定的态度去思考。
我们在寻求他人帮助的时候应该持以开放,接纳他人想法的态度,把话听完,听全,然后再考虑是否采用他人的方法,有的人一开始就是抗拒的态度,自然也就不能得到相应的帮助和效果。
4.简单运动:每天保持定量的运动,大脑得到休息的同时身体机能得以锻炼,通过运动消除焦虑是最好也最有益并直接可行的的方法。
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2025年福建9地市初三二检时间安排全部出炉啦!
关于2025年福建省高职院校分类考试招生考生成绩公布的通告
党的二十大报告指出:“统筹职业教育、高等教育、继续教育协同创新,推进职普融通、产教融合、科教融汇,优化职业教育类型定位。”学校“以满足学习者学习发展需求为导向,以学习者职业能力提升为重点,遵循高等教育和职业人才成长规律”开设职继特色班。特色班推行产教深度融合,协同福建省世纪信息技术职业培训学校,采用“文化素养课程+自学考试学历课程+职业技能课程”的全脱产校内学习模式,通过精品教学、项目实训、模拟就业等教学模块,让学习者获得知识和技能,提升知识能力,培养具有较高综合素养、适应职业发展需要、具有创新意识的应用
2025年福州市初中毕业升学体育与健康考试工作方案
泉州市印发了《2025年泉州市初中毕业升学体育与健康考试工作实施意见》今年体育中考身体素质与运动技能测试项目考试时间为4月初至5月上旬采取多个考点同时进行的方式由市教育局统筹安排各区考点的考试时间
漳州市教育局办公室关于2025年漳州市中考报名工作的通知
日前,福建省教育厅印发《关于做好2025年中等职业学校学业水平考试工作的通知》,对福建省2025年中等职业学校学业水平考试工作作出部署。
2025年中考省级统一考试安排在6月19日—21日举行,具体科目考试时间安排如下:
今年福建中考,大家最关注的莫过于英语是否改革!前段时间,我省召开中考工作研究会议,会议确定了中考英语科题型的变更。
福建又一地市公布初中期末质检时间,2025年漳州初三期末考试将于1月16日-18日进行,2025年漳州初二期末考试将于1月13日-15日进行目前,福建已有4个地市公布一检时间,让我们一起来看看:
2021年福建省中考于6月25日至27日举行,此前,经过两年的准备和过渡,2021年起全省初中毕业生全面实行新的高中阶段学校考试招生方案,形成基于初中学业水平考试成绩、结合综合素质评价的高中阶段学校考试招生录取模式,促进学生全面发展健康成长,维护教育公平。
2021年部分地区的中考时间已经确定了,不仅学生们都在把握时间努力在剩下的日子里创造奇迹,家长朋友们也在用自己的方式给他们加油打气。在中国,中考和高考都是很重要的,都是孩子们的新的起点,所以家长和学校老师都很在意中考分数线,现在也有一些专业人士根据往年情况对中考分数线以及最低分数线做出了预测,大家一起来了解一下2021年中考分数线是多以及2021年中考最低分数线的内容。
语文、数学、英语3门科目满分各150分,按卷面原始分数计入中招录取总分;体育与健康科目满分40分(含基本知识4分,与道德与法治合一张考卷考试,16道选择题);物理、化学、道德与法治、历史、地理、生物学科卷面分数均为100分,分别按卷面成绩的90%、60%、50%、50%、30%、30%计入中招录取总分,满分分别为90分、60分、50分、50分、30分、30分。
根据《龙岩市招生考试委员会关于做好龙岩市2020年初中学业水平考试与高中阶段学校(含五年制高职)招生工作的通知》(岩招委〔2020〕1号),2020年永定区普通高中录取分数线已经